Stående bag nakken strækker sig med vægtstang overhead

De vigtigste muskler påvirkes

• Skuldre
• Arm

Træningsvanskeligheder

Svært

Udfører bagstangspresser:

1. Stå oprejst og hold vægtstangen bag hovedet ved at holde den med hænderne mere åbne end skulderbredde fra hinanden, albuerne bøjede og håndfladerne vendt fremad
2. Løft vægtstangen over dit hoved og stræk dine arme, hold ryggen lige og bliv oprejst
3. Når du går ned, skal du prøve at holde dit håndled på linje med din skulder.

• Bøj din ryg og glid ukontrolleret eller hvil vægtstangen om din hals.