De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Svært
Udførelse Jack Knife omvendt med fitball:
- Tag en push-up position, hold dine arme lige og lidt mere åbne end dine skuldre, hold dine ben lige
- Placer skinnebenene på fitballen og stabiliser kroppen; træk fitballen mod brystet med dine fødder
- Bliv et par sekunder, og vend tilbage til startpositionen.
- Sænk hofterne og bøj albuerne under push -up positionen.