Siddende vægtstang militærpresse

De vigtigste muskler påvirkes

• Skuldre
• Hagesmæk

Træningsvanskeligheder

Let

Udførelse af den siddende vægtstang Military Press:

1. Hold stangen med et bredt greb og hold håndfladerne vendt mod dig
2. Sid på en bænk og bring vægtstangen under brystet med dine håndflader vendt fremad
3. Løft vægtstangen opad, indtil dine arme er helt udstrakte, bliv i et par sekunder, og sænk derefter langsomt vægtstangen mod brystet med albuerne åbne.

• Bøj din ryg
• Skub stangen for langt frem af brystet ved nedstigningen.