Træk på skuldrene frem og tilbage med vægtstang

De vigtigste muskler påvirkes

• Skuldre

Træningsvanskeligheder

Let

Udførelse af vægtstang tilbage og fremad:

1. Stå op og hold dine fødder i skulderbredde fra hinanden
2. Tag en vægtstang med hånden i skulderbredde fra hinanden
3. Bring vægtstangen og hænderne foran dine lår og løft dine skuldre så højt som muligt
4. Kom ned ved at skubbe skuldrene tilbage og vende tilbage til startpositionen
5. For at udføre de fremadgående skuldertræk skal du trække på skuldrene og derefter komme ned ved at skubbe dem fremad.

• Bøj din ryg
• Udfør bevægelsen for hurtigt.