De vigtigste muskler påvirkes
- Arm
- Skuldre
Træningsvanskeligheder
Let
Udførelse af Curl kombineret med håndvægtskulderpresser:
- Stå oprejst med fødderne skulderbredde fra hinanden vendt lidt ud
- Hold din krop lige og hold to håndvægte, som du vil placere på siderne af kroppen, hold håndfladen vendt fremad, albuen let bøjet og underarmene lidt udad
- Træk begge håndvægte mod dine skuldre, og drej samtidig dine håndflader fremad og skub håndvægte hen over dit hoved, indtil dine arme er helt udstrakte
- Bring dine albuer tilbage til din krop, hold håndfladerne vendt mod brystet og vende langsomt tilbage til startpositionen.
- Bøj ryggen, mens du slapper af over dit hoved
- Kontroller ikke håndvægternes nedstigning og stigning under krøllebevægelsen.
