Balder strækker sig

De vigtigste muskler påvirkes

• Balder

Træningsvanskeligheder

Meget let

Udførelse af baldestrækningen:

1. Tag en liggende stilling, hold dine ben bøjede med fødderne hvilende på gulvet. bringe din højre ankel over dit venstre lår, krydse dine hænder lige under dit venstre knæ og bringe dit venstre lår tættere på din torso
2. Hvis du ikke kan krydse dine hænder på benet under knæet, skal du krydse dem under låret.