De vigtigste muskler påvirkes
- Hagesmæk
- Skuldre
Træningsvanskeligheder
Meget let
Udførelse af brystet presset i isometri i tre punkter:
- Stå op lige, hold ryggen lige og fødderne lidt fra hinanden
- Klem håndfladerne sammen og hold dine arme foldet
- Bring dine hænder til det første punkt - navlehøjde - og bliv ca. 30 ''
- Så i det andet punkt - brysthøjde - og det forbliver omkring 30 ''
- Så i det tredje punkt - pandehøjde - og det forbliver omkring 30 ''
- Når du bevæger dine arme rundt, skal du fortsætte med at klemme dine håndflader.
- Hold dine arme lige
- Berør de angivne punkter med dine hænder
- Hold dine hænder for tæt på kroppens tre punkter.