De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Meget svært
Motion, ud over korrekt ernæring, er afgørende for at have et fladt underliv. At have en flad og tonet mave samt forbedre dit æstetiske udseende giver dig mulighed for at optimere din kropsholdning og lindre smerter i ryggen. De øvelser, der foreslås i videoen, er høj intensitet, for at udføre træningen er det nødvendigt at bruge en intervaltimer, programmeret med 30 "træning og 10" hvile. For at få det bedste ud af din mave og forbrænde fedt, skal du bare lave tre runder tre gange om ugen og kun en runde hver dag. Det centrale er at udføre øvelserne korrekt og med maksimal intensitet. Hvis du første gang i 30 'kun vil udføre et par gentagelser, skal du ikke afskrække, med træning bliver du hurtigere og hurtigere og slår din daglige rekord fra tid til anden. God træning.
- Udstyr: fitball, håndvægte
- 3 runder - fra 40 'til 60' genopretning mellem runder
- 10 øvelser til at tone maven - 30 "arbejde 10" restitution
