TRæNING AF FASTE TRICEPS - TRæNING
Vigtigste / træning / 2021

Træning af faste triceps




For at forhindre begyndelsen af ​​de såkaldte "flagermusvinger" er det vigtigt at indstille specifikke træninger til at fungere godt på triceps.
Her er en træningssession bestående af 4 enkle øvelser til at forme triceps og have tonede arme, der kun bruger en stol som støtte. Prøv også de tonede arme og skuldre, der træner med vægte.

For yderligere information: Træning af arme og mave

Øvelser

Denne træning består af følgende øvelser:

Stramme pushups, 4 sæt med 10 reps

Hænder / albuer på knæ, 4 sæt à 45 sekunder

Dips på stolen, 4 sæt à 8 reps

Push-ups med én hånd på væggen, 4 sæt med 6 reps pr. Arm

Tags.:  bugspytkirtlen-sundhed alternativ medicin knoglesundhed 





Anbefalet








Redaktørens Valg
Konvertering Kolesterol - Triglycerider mg / dL - mmol / L
Konvertering Kolesterol - Triglycerider mg / dL - mmol / L
Denne triceps -træning består af 4 funktionelle øvelser, der er tilgængelige selv for dem, der ønsker at genoptage bevægelsen efter en hvileperiode