De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
- Skuldre
- Tilbage
- Hagesmæk
- Arm
- Ben
- Balder
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Metabolsk træning rekrutterer mange muskelgrupper; øvelserne skal udføres med stor energi og intensitet samt fart. Takket være den kombinerede virkning af forskellige bevægelser og inducering af kroppen næsten til grænsen for træthed, er det muligt at accelerere stofskiftet og forbedre muskeltonen ved at øge kalorieforbruget. Sværhedsgraden anbefales til emner, der allerede er tilstrækkeligt betingede. Til sidst anbefales det at strække i mindst et par minutter.
Bemærk:
- Udstyr: kettlebell, trin, håndvægt, vægtstang, skive
- 3 runder - hvil mellem runder 40 ""
- 8 øvelser pr. Runde - 30 'arbejde og 10' hvile
