De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Tilbage
- Balder
- Hagesmæk
- Mavemuskler
- Arm
Træningsvanskeligheder
Meget svært
Metabolsk træning rekrutterer mange muskelgrupper; øvelserne skal udføres med stor energi og intensitet samt fart. Takket være den kombinerede virkning af forskellige bevægelser og inducering af kroppen næsten til grænsen for træthed, er det muligt at accelerere stofskiftet og forbedre muskeltonen ved at øge kalorieforbruget. Sværhedsgraden anbefales til fag, der allerede er veluddannede. Til sidst anbefales det at strække i mindst et par minutter.
Bemærk:
- Udstyr: kettlebell, sandsæk
- 3 runder - hvil mellem runder 40 ""
- 8 øvelser pr. Runde - 30 'arbejde og 10' hvile
