De vigtigste muskler påvirkes
- Balder
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Træning med Fitball har mange fordele ud fra et funktionelt synspunkt. De øvelser, der foreslås i denne video, og den ustabilitet, som værktøjet giver dig, giver dig mulighed for at tone, forme og forstærke balderne og maven; desuden vil de gavne: balance, kropsholdning, muskelelasticitet og ledmobilitet. Træning egnet til dem med god praktisk og fitball kontrol.
BEMÆRK:
- Niveau: 3
- Udstyr: måtte, Fitball
- 8 øvelser (1 omgang) + strækning
- 30 "arbejde 10" pause
- Fra 40 "til 60" pause mellem en runde og den næste
- Udfør 3 runder hver anden dag
- FITBALL SLIMS BAGEN ÅBENE BEN
- FITBALL BRIDGE + LEG CURL
- FITBALL PIKE
- FITBALL PLANK MED ÅBNING I SIDEN
- FITBALL BRIDGE KNAPPER
- FITBALL CRUNCH TWIST
- FITBALL BEN FORLÆNGNING BAG
- BRIDGE BEN STRETCH FITBALL
- STRÆKNING
