De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Let
Denne træning vil konsolidere din evne til at balancere. Sliders forbedrer smidighed, hastighed, kraft og stimulerer de forskellige involverede muskelgrupper. For at glide bedre kan du bruge skøjter eller håndklæder. Denne træning stimulerer hovedsageligt adduktor- og abduktormusklerne og styrker begge lemmer. Lavere end højere Udfør 3 runder hver anden dag.
BEMÆRK:
- Niveau: 2
- Udstyr: skøjter 8 øvelser (1 runde)
- 30 "arbejde 10" pause eller 10/20 gentagelser
- Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste
- Udfør 3 runder hver anden dag
- SKYDEBURPEER
- 4-BENS BRUD MED SKYDENDE SIDEBEN
- HURTIGE FREMGANGSBENGLIDER MED KNÆÅBNING
- TWIST 2 BEN
- SIDE GLIDER
- LØB
- ALT SKYD VIGT KORS KROPP MED 1 KNÆ PÅ JORDEN
- BRIDGE LEG CURL SLIDING
- STRÆKNING
