De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
- Hagesmæk
- Balder
- Ben
Træningsvanskeligheder
Meget let
Denne hurtige og lette træning kan udføres af alle, også begyndere. Det eneste værktøj, der er nødvendigt for at udføre disse lavintensitetsøvelser, der berører forskellige dele af kroppen (balder, ben, bryst og mave) er en fælles bold. Udfør en kort indledende opvarmning og sidste afkøling. For nylig nærmede sig verden af fitness.
BEMÆRK:
- Udstyr: måtte, fælles bold
- 7 øvelser (1 runde)
- 40 "arbejde 10" pause
- Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste
- Udfør 3/4 runder hver anden dag.
