Pilates øvelser for ben og balder til at stå stående

meget effektiv til toning af benene, der skal udføres individuelt eller gentages flere gange (3/4) ispedd en lille restitution på 2/3 minutter.

x 8 + 8 fjedre

Fordel ben push-ups x 8 + 8 fjedre

Alternativ hælløft x 8

Lateral lunge højre x 8

Lunge i venstre side x 8

Bagerste kædeforlængelse

Statisk lunge højre x 8 + 8 fjedre

Venstre ben forlængelse x 8

Statiske lunges forlod x 8 + 8 fjedre

Højre benforlængelse x 8

Bagerste kædeforlængelse

Pilates -træning: Core Stability

Pilates træning til abs

Rumpe og rygtræning med Pilates

Abdominals med minikuglen

Øvelser til balder og inderlår med Mini Ball

Arme, bryst og kerne: Sådan styrkes dem med Pilates

Fælles mobilitet og opvarmningsøvelser med Pilates

Pilates træning: strækøvelser