Dette kredsløb, der skal udføres ganske enkelt med et løft, udnytter styrken af quadriceps og glute meget godt, så den metaboliske påvirkning er høj, i betragtning af at benet er en meget forlænget muskel.
Specifikt er det vigtigt at tackle kredsløbet for balder og ben ved først at arbejde kun det ene ben og derefter det andet, præcis som jeg viser i videoen.
Ved at øge belastningen på selve benet øges betydeligt, og dette giver mulighed for at opnå et fremragende resultat med hensyn til tone
For at lære mere: 4 skulderstrækøvelser + trin op: 10 + 10Du skal udføre 4 gentagelser med gendannelse fra 1-30 ""
For at lære mere: Fri krops samlede krop: 8 øvelser
