uden særlige problemer er der:
- Vandfald
- Aromatiseret vand
- Te og urteinfusioner
- Mælk
Aromatiseret vand. Nogle mennesker vælger juice eller sukkerholdige drikkevarer, fordi de synes, at smagen af vand mangler aroma eller smag. Tilsæt bare citrusjuice, såsom lime og citron eller et stænk 100% tranebærjuice, til det stille vand. Af mynte eller jordbær. At tilføre vand med hele frugter, såsom bær, kan også tilføre en behagelig smag. Tilført vand er velsmagende og sundt.
Urtete eller infusioner. Urtete eller infusioner er en anden måde at smag til vand på. Kogning af blade af visse planter, såsom mallow, citronmelisse, kamille, verbena, i vand kan tilføje smag og sundhedsmæssige fordele. Lakridsrod kan f.eks. Også tilføjes., giver en lidt sød smag uden at øge blodsukkeret.
Mælk. Mælk kan være en god mulighed for mennesker med diabetes. Ko, gedemælk eller soja, ris eller nøddedrikke kan give kalorier, vitaminer og mineraler. Det er dog vigtigt at vælge usødede sorter. Komælk, ris og soja vil tilføje kulhydrater til kosten, så de bør ikke betragtes som simple drinks i måltidsplanlægningen. De fleste usødet mælk er lav i kulhydrater, men en diabetiker bør være sikker på at kontrollere ernæringsfakta for deres yndlingsmælk og være opmærksom på, hvor mange kulhydrater der er i en portion.Disse oplysninger er vigtige at vide, når du styrer dit blodsukker.
, selvom det er 100% og uden tilsat sukker, da frugtsaften giver sukkeret fra frugten, men ikke nødvendigvis også fiberen. Indtagelse af frisk frugt kan være en god måde at slukke tørsten på og giver flere ernæringsmæssige fordele end juice.
Kaffe og te. Der er en debat om kaffeindtag til mennesker med diabetes. I 2017 konkluderede andre forskere, at de fleste undersøgelser om emnet tyder på, at koffeinindtag øger blodglukoseniveauerne og forlænger perioden med høje blodsukkerniveauer. Dog er der behov for mere forskning for at finde ud af præcis, hvordan koffein påvirker blodsukkerniveauet.
. Brusende drikke og andre sukkerholdige drikkevarer kan øge risikoen for type 2 -diabetes, vægtforøgelse og metabolisk syndrom. Overvægt er en risikofaktor for udvikling af type 2 -diabetes, og både fedme og diabetes er karakteristiske for det metaboliske syndrom. For mennesker, der allerede har diabetes, giver denne type drikke store mængder sukker og kræver lidt fordøjelse. Disse drikkevarer fylder heller ikke, da de kun indeholder simple kulhydrater og ingen fiber. Det betyder, at en person let kan drikke mange af dem. Drikke sodavand uden sund mad kan føre til store stigninger i blodsukkerniveauet. Det er bedst at undgå eller begrænse dit indtag af sodavand og sukkerholdige energidrikke, for at reducere muligheden for en sukkerstigning.
Frugtcocktail. Sukkerholdige drikkevarer, såsom frugtblandinger, er tilsyneladende kun sunde, men indeholder ofte høje sukkerindhold og minimale mængder ægte frugtsaft, som forårsager stigninger i blodsukkerniveauet. De giver en høj koncentration af sukker. Men en meget lavere næringsværdi end 100% ren frugtsaft.
det har en tendens til at øge insulin, hvilket kan forårsage et uventet fald i blodsukkeret eller hypoglykæmi.Dette ville ikke nødvendigvis være en ulempe - det afhænger af personens kliniske billede.
Imidlertid bør folk, der bruger insulin, være opmærksom på alkoholens indvirkning på glukoseniveauer.
Eksperter anbefaler at indtage alkoholholdige drikkevarer med mad, for at reducere risikoen for hypoglykæmi, for at tage hensyn til de kulhydrater, der indtages dagligt, altid kontrollere kalorier og alkoholindhold i vin og øl.
Generelt er det tilrådeligt kun at indtage de mængder, der anbefales af sundhedskonsulenter og kontrollere med diabetologen, hvordan alkohol kan interagere med lægemidlerne i den foreskrevne terapi.
mad og ernæringsfakta kan give værdifuld indsigt i, hvad de indeholder. Etiketter skal angive portionsstørrelsen og kulhydratindholdet i enhver drink.
Personer med diabetes har forskellige behov, så der er ingen nøjagtige diætregler, men følgende tips kan hjælpe med at styre dit blodsukker:
- Spis en afbalanceret kost og administrer kulhydratindtag fra mad og drikke.
- Hold dit kulhydratniveau konstant fra dag til dag og fordel dem jævnt.
- Forbruger nok kulhydrater til at kroppen og hjernen kan fungere korrekt.
- Kontroller dit blodsukker regelmæssigt og tal med en læge, hvis du er i tvivl.
