Max Plank, født i 1800 -tallet og død i 1947, var en tysk fysiker, der opdagede og populariserede "kvanteteori" - deraf "kvantemekanik".
For at være sikker er der ingen sammenhæng mellem den velkendte karakter og Plankedieten; faktisk har "Max Plank Society" (tysk offentligt videnskabeligt forskningsorgan) benægtet enhver rød tråd mellem Max Planks projekter og målsætningerne for den pågældende kost. Derfor er der ingen forbindelse mellem det tyske ikon for verdensfysik og vægttabssystemet i Plank -diætet. Det er naturligvis umuligt at forstå årsagen til et sådant valg, og det er sikkert det første indtryk på pålideligheden af protokollen virker ikke som den bedste.
Plankekuren er et vægttabssystem, der kun skal bruges i 2 uger, hvoraf du "bør" afslutte et vægttab på cirka 9 kilo. Efter disse 14 dage "bør" vægten forblive konstant i cirka 3 år takket være de metaboliske ændringer, der pålægges organismen.
", som er en ultrahurtig slanketeknik.
Vi gentager også, at det er en proteinrig kost, som derfor giver en mængde proteiner betydeligt højere end anbefalingerne (i ethvert land) for en sund og korrekt kost.
Plankekuren reducerer (og undertiden eliminerer) nogle fødevarer drastisk fra den almindelige menu (f.eks. Sukker og olie). Desuden henvises der ikke til portionerne og vægten af de valgte fødevarer. Endelig er der ingen protokol for fysisk motorisk aktivitet forbundet med kost.
, forfatning, initial BMI eller vægt, foreslås følgende menu:* QB = Hvor meget nok
- Nogle supplerende indikationer er: Drik vand ofte og så meget som muligt (endda over 2 liter om dagen) for at modvirke proteinoverskuddet (forsøg på at beskytte nyresundheden).
- Kosten bør følges med troskab mindst fra ottende dag og fremefter. , dette er bestemt ikke et uventet resultat.
De fleste udøvere af Plankediet har opnået et positivt resultat, men det ville være vigtigere at forstå, hvis dette svarer til målet med Plankediet: -9kg på 14 dage og ingen vægtforøgelse i de næste 3 år.
Det er klart, at enhver (samvittighedsfuld) bruger ikke bør rapportere nogen kommentarer (hvis ikke negativ, for en vægtøgning før 3 år), før ansøgningstiden er udløbet. For de fleste er det ikke tilfældet.
Ved at undersøge kommentarerne på nettet, hvis rigtighed stadig skal fastslås, hævder mange at have opnået resultater, der meget ligner det forventede, derfor mellem 6 og 9 kg, i forhold til den strenghed, der blev brugt ved at følge kosten. Først og fremmest er et "mere eller mindre" 3 kg på et mål på 9 absolut ikke et godt resultat, da det svarer til 33% af totalen. Denne udsving indikerer ikke god anvendelighed.
Med en ernæringsmæssigt afbalanceret kost er det ikke muligt (det vil ikke blive betragtet som sådan) at tabe mere end 700-1000 g om ugen, derfor 1,4-2,0 kg på 14 dage; denne forudsigelse beregnes imidlertid på forholdet mellem: skøn over de antropometriske egenskaber, samlede energiforbrug og kalorieindtag i kosten (sidstnævnte bør ikke svare til mindre end 70% af det reelle energibehov). langsommere (men også mindre belastende ) metode "gætter" med bemærkelsesværdig præcision progressionen af vægttab og, bortset fra komplikationer, efterlader ingen ukendte.
Fortsat med at analysere, hvad brugerne har skrevet, er det allerede muligt at observere nogle klager over opbevaringspotentialet; blandt andet skal vi altid huske på, at ikke alle har fremsynet til at kommunikere deres negative oplevelser, og at desværre manglende overholdelse af kosten ofte opfattes som en personlig fiasko, hvilket eksponentielt reducerer muligheden for offentlige kommentarer negative.
Plankekosten lover: "ingen vedligeholdelsesfase ved diætets afslutning", men det foreslås derefter at undgå alkohol og sukker (formodentlig simple skønsmæssige, såsom saccharose), og at begrænse kulhydrater (selvom vi husker, at selv simple sukkerarter er kulhydrater; denne præcisering er ikke klar).
Den såkaldte "aggressivitet" i Plank-diætet skal forstås som "drastik" eller "incisiveness"; uanset hvilket ord der bruges til at definere det, bør det afskrække de mest nidkære forbrugere til at bruge det; på den anden side ser det ud til at friste dem, der ville bringe deres helbred i fare for at miste en størrelse.
og nyrer) og et fysisk niveau, der ikke er mere end "moderat", bør en 14-dages proteinrig diæt ikke være skadelig for kroppen. Det er dog nødvendigt at huske på, at det bliver nødvendigt at håndtere med: konstant tendens til hypoglykæmi, ketoacidose og dehydrering, ernæringsmangel på mange mineraler og vitaminer, mangel på kostfibre, sult osv. Ofte fører disse omstændigheder til: kramper, svaghed, asteni, søvnforstyrrelse osv.
Det er også vigtigt at huske på, at Plank -kosten, der er meget rig på ingredienser af animalsk oprindelse, kan have en tendens til at øge kolesterolniveauer i blodet. Det er nytteløst at gentage, at et overskud af sidstnævnte er forbundet med begyndelsen af åreforkalkning, hvorfor Plank -diæt skal anses for uegnet for mennesker, der allerede er disponeret for hyperkolesterolæmi. Alvorlige diabetikere, mennesker med nefropatier eller patienter bør også undgå planken kost. leversygdomme, hyperurikæmiske (eller urinsyge) forsøgspersoner, voksende forsøgspersoner, gravide og sygeplejersker Personligt vil jeg også tilføje alle dem, der udfører en "fysisk intens" arbejdsaktivitet og sportsfolk.
Ud over alt dette vedrører det mest negative aspekt uddannelsen og oplevelsen, der levede i en sådan slankeproces. Accept af en så stærkt ubalanceret kost betyder at give efter for et slankende drev, der afslører et for stort ubehag (pr. Dag "temmelig udbredt i dag) og vilje for enhver pris at opnå et "kropsbillede, der er forskelligt fra ens eget; en meget dårlig følelsesmæssig tilstand. Desuden er det en kost, der potentielt er utilstrækkelig til at vedligeholde og disponerer for" yo-yo-effekten, bidrager det til "akkumulering af negative kostoplevelser der forværrer ubønhørligt selvværd og forholdet til mad.
.jpg)