Dette vil virkelig gerne være en guide til træning i parken, ledsaget af tips og videotutorials, som vores fitfluencers har skabt til at tænke på en udendørs træning. Lad os undersøge de forskellige muligheder i denne træning, både hvad angår de klassiske udendørsaktiviteter (løb, jogging, sportsvandring, stavgang), og hvad angår en indendørs træning, der skal udføres udendørs.
Maksimum). Det er derfor vigtigt at have et smartwatch med en pulsmåler med for at sikre, at disse parametre overholdes.Den ugentlige tidsplan, som vores Cristina Turini foreslår, omfatter 4 dages hvile og 3 træninger og dækker præcis 4 ugers, og derfor en måneds, træning.
Se videoen
Nødvendigt materiale
Den foreslåede ordning med bord dækker 12 uger, så det tager 3 måneder at gennemføre dette sarte trin, der introducerer os til løbens verden.
Du har muligvis brug for et smartwatch, men også et armbånd til at bære din smartphone eller et bælte til at sætte små ting som smartphones og nøgler i.
Se videoen
- Se videoen på youtube
Nødvendigt materiale
Det er nyttigt at have en måtte (jorden kan have nogle uregelmæssigheder) og en termisk flaske for at kunne hydrere med vand eller andre behagelige drikkevarer.
Det første kredsløb i parken blev designet af den talentfulde Gabriella Vico.
Se videoen
- Se videoen på youtube
Alt du behøver er bare en måtte eller måtte!
En anden træning af vores Gabriella Vico involverer i stedet brug af håndvægte for at gøre øvelsen endnu mere intens.
Se videoen
- Se videoen på youtube
Vores Federico Trombini tilbyder os i stedet et kredsløb med TRX til at lave udendørs (vi har brug for træerne!), Meget enkelt og samtidig meget effektivt.
Se videoen
- Se videoen på youtube
Se videoen
- Se videoen på youtube
Se videoen
- Se videoen på youtube
- Push-ups på jorden: 8 gentagelser
- Australsk pull ups: 8 gentagelser
- Dynamiske lunges: 16 reps
- Stramme armbøjninger: 8 gentagelser
- V-crunch: 8 gentagelser
- Revers greb pull-ups: 8 reps
- Bulgarsk squat: 8 + 8 gentagelser
- Burpees + spring: 8 gentagelser
Se videoen
- Se videoen på youtube
Alternativet er en god HIIT -træning, som dog indebærer brug af håndvægte og kettlebell.
Se videoen
- Se videoen på youtube
Sponsoreret indhold: My-personaltrainer.it præsenterer produkter og tjenester, der kan købes online på Amazon og / eller anden e-handel. Hver gang et køb foretages via et af linkene på siden, kan My-personaltrainer.it modtage en provision fra Amazon eller fra den anden nævnte e-handel. Vi informerer dig om, at priserne og tilgængeligheden af produkterne ikke opdateres i realtid og kan ændre sig over tid, så vi inviterer dig til at kontrollere tilgængelighed og pris på Amazon og / eller på anden nævnt e-handel.
.jpg)
.jpg)
