"følger muligvis ikke den egentlige tendens til superkompensation- tilpasning til stimulansen. Det er derfor ikke ualmindeligt, at en planlagt og planlagt træning" føler "at forårsage stagnation på et" plateau "- af mange forkert defineret som" dødvande "- bringer den i fare opnåelse af mål.
Ved at træne i henhold til fysiologi bliver personlige fornemmelser et supplement, det vil sige en merværdi til den valgte metode; med sikkerhed for at følge et begrundet system kan sådanne observationer lette orienteringen og udviklingen af tabellerne, forebygge ulykker osv.
For at give et eksempel: i slutningen af enhver 6-måneders protokol vil der helt sikkert være en forbedring af fysisk kondition, men selv uden at intensivere stimulansen opfattes hver session som "trættende". Fejlen ligger hos sindet, som har en tendens til at dække evnen til at bedømme; for at få bevis på dette koncept, er det muligt at lave et lille eksperiment. Uden at blive bemærket, ved at øge belastningen på sin træningspartner lidt, vil han stadig afslutte alle sæt og gentagelser.
er det nødvendigt:
- Respekter specificiteten af metoden / systemet
- Bevar belastningens progression
- Udfør egnethedstest - maksimal styrketest, analyse af kropssammensætning (omkreds, BIA osv.).
