Vi er i en æra med den store efterspørgsel efter motorisk aktivitet på grund af de mest forskellige årsager, der pålægges os af fremskridt og livsstil, der ikke er særlig velegnet til opretholdelse af menneskelige psykofysiske evner.
En af disse grunde, som jeg især vil beskæftige mig med, er arbejdet udført i skiftende skift over 24 timer, evaluering af de virkninger, der induceres på det biologiske ur og mere, med de deraf følgende psykofysiske resultater målt under træning.
Når man går et par årtier tilbage og refererer til datidens arbejdstid, indser man straks, at den væsentlige forskel med dagens timer er, at i mange arbejdsrealiteter bruges alle 24 timer, opdelt i skift, der ændres ugentligt. Eller månedligt tidsrum, hvilket sjældent kunne være sket for 60 år siden.
Ifølge mange ville skiftene være positive af forskellige årsager, se den fritid, der skabes i åbningstiderne på kontorer eller butikker eller andre aktiviteter, hvad der næsten ikke sker med dem, der får den klassiske dag til at begynde at arbejde tidligt om morgenen og færdig sidst på eftermiddagen; desværre tager de negative virkninger, praktiserende skift, ikke lang tid at manifestere sig: enorme søvnproblemer, derfor den totale mangel på at genoprette psyko-fysiske kræfter; mangel på appetitstimulering til tider dikteret af skift og anvendelse af en forkert kost, som direkte afspejles i stigningen i fedtmasser; ud fra alt dette forstår vi det grundlæggende behov for en specifik uddybning vedrørende både fysisk aktivitet og mad med det formål at forbedre livsstilen forårsaget af skift.
Evaluering af en ny skiftearbejder under uddannelse, indser man straks, at en af de første målbare virkninger er nedbremsning af energimetabolisme og deraf følgende tab af muskelmængder og styrke, stigning i fedtmasser, forkerte holdninger, der er skabt på arbejdspladsen og ikke; ud fra disse antagelser angiver det det umiddelbare behov for en genoprettelse af kulhydratenergimetabolismen, der er sat på prøve, og hvis den er undervurderet, i stand til at skabe enorme komplikationer, se diabetes, åreforkalkning, arteriel hypertension osv.
For en fremragende opvågning af glukosemetabolismen fandt jeg den store effektivitet i gennemførelsen af træningssessioner, der blev udført i det isotoniske rum ved hjælp af isotoniske maskiner og frie vægte, der skiftevis var sjældnere med rent aerobe arbejdssessioner udført i rummet eller i det fri ; de sessioner, der blev behandlet i det isotoniske rum i de tidlige perioder, vil kræve en større mængde arbejde til skade for intensiteten, de aerobe aktivitetssessioner vil have tendens til et rent lipolytisk arbejde (maksimal inddragelse af fedt til energiformål), i betragtning af at den største efterspørgsel-behov forbliver af brugeren.
Ved udarbejdelse af en bestemt diæt til sagen afviser jeg ansvaret fra en ekspert i sektoren (diætist-ernæringsfysiolog), ellers giver jeg retningslinjer, der giver dig mulighed for at opnå fremragende resultater.
Sidst men ikke mindst, når man bevæbner sig med stort ønske, er der altid mulighed for at forbedre sine psykofysiske forhold uanset problemerne forårsaget af ens arbejdsaktiviteter; det er vigtigt at redegøre for dem, der ønsker en tilgang til fitness, at forstå det naturlige potentiale. som giver dig mulighed for at bevare eller endda forbedre dine motoriske færdigheder og biologiske alder "fra top til tå" set og betragtet som vores mest værdifulde aktiv vi har.
Udtænkt og skrevet af en person, der har levet af fitness i mere end 22 år.
.jpg)
