Redigeret af Dr. Giovanni Chetta
Mål og indikationer på en gymnastik med maksimal effektivitet
I betragtning af præmisserne er de forbedringer, der skal forfølge en gymnastik med maksimal effektivitet for dagens mand:
- Muskelelasticitet og ledmobilitet gennem specifikke teknikker til muskelforlængelse (distrikt og global) og fælles mobilisering for at forhindre og eliminere muskelkontrakturer og tilbagetrækninger og bevare led- og bindevævs integritet.
- Styrke og udholdenhed, gennem målrettet muskelstyrkning og kardio-respiratorisk træning, for at "modvirke" tyngdekraften på en mere fysiologisk måde.
- Vejrtrækning, takket være genoplæring i åndedrættet, et uundværligt element for muskuloskeletale, viscerale og psykiske system.
- Proprioception og motorik, ved hjælp af specifikke teknikker til at genvinde kontrollen over ens krop (neuromuskulær genuddannelse) og installation af stadig mere komplekse motoriske ordninger (engrammer).
- Evne til at koncentrere sig og slappe af, derfor håndtere stress takket være den måde, hvorpå fysiske og åndedrætsøvelser udføres, til det legende aspekt af sjov, selvtilfredshed og afslapning, der ledsager dem, samt den bevidste brug af neuroassociativ konditionering.
- Holdning, balance og bevægelse, som en naturlig konsekvens af alt dette.
Dette medfører i alle aldre et øget psyko-fysisk velvære, det vil sige:
- forbedring af det generelle stofskifte
- forbedring af blodcirkulationen
- regulering af blodtryk
- forbedring af fordøjelsessystemets funktioner
- forbedret vejrtrækning
- forbedring af generel udholdenhed
- restaurering af autonom kontrol og den korrekte søvn / vågne cyklus
- styrkelse af immunsystemet
- styrkelse af regenererende og selvhelbredende funktioner
- øget frigivelse af endorfiner
- eliminering af kropsvægt og vedligeholdelse af en sund vægt
- ophør af kronisk stress.
Sidst men ikke mindst er den glædelige virkning af at kunne lide sig selv og glæde sig mere takket være det forbedrede æstetiske aspekt ikke at overse.
Tegn på sådan postural gymnastik er derfor behandling og forebyggelse af de mest almindelige muskuloskeletale gener (skoliose, lumbago, ischias, nakkesmerter, scapulo-humeral periarthritis, coxalgia, gonalgia, artrose, osteoporose osv.), Kredsløb (venøs stase, åreknuder vener, arteriel hyper / hypospænding osv.), organisk (søvnløshed, ændring af det autonome nervesystem og svækkelse af immunsystemet, gastrointestinale problemer) og psykiske (koncentrationsbesvær og hukommelse, depression, angst, panikanfald osv. ).
Denne gymnastik danner også grundlaget for at bygge specifikke træningsprogrammer.
GP TIB funktioner og retningslinjer
TIB's posturale gymnastik består af en "integreret wellness -teknik, der samler det bedste fra forskellige gamle og moderne teknikker og blander og udvikler dem ad hoc til et puslespil med maksimal effektivitet for nutidens menneske i henhold til" gammel viden "og moderne videnskabelige erhvervelser ... Efter tempoet i sidstnævnte udvikler denne teknik sig konstant i søgen efter fremragende resultater.
De tre retningslinjer for projektet LægeTIB er:
- brug af målrettede øvelser med flere effekter for at opnå størst mulig effektivitet ved at nå alle de fastsatte mål;
- behøver ikke specielt udstyr, men kun let tilgængelige værktøjer, for at lette hyppig udførelse af det;
- teoretisk-praktisk undervisning i teknikkens maksimale effektivitet for at lette bevidst læring og selvudførelse.
Faser af en TIB Postural Gymnasticsession
GP TIB-sessioner finder sted i et afslappet, anti-stress og proaktivt miljø. Lektionerne kan være individuelle, i grupper. Under alle omstændigheder skal principperne for de forskellige anvendte teknikker tilpasses den enkeltes specifikke behov. Den gennemsnitlige varighed af hver lektion er 1,5 timer; noget af det bruges til at forklare årsagerne og fordelene ved visse øvelser.
Fælles mobilisering har det primære mål at genoprette en korrekt amplitude af ledbevægelser (ROM = Motion Range) ved at løse muskelsammentrækningstilstande og adhæsioner i det fascielle system. Dette er afgørende med henblik på en korrekt justering af kropsholdning, for korrekt udførelse af kropsbevægelser og for en tilstrækkelig blodforsyning, især af ledfladerne, da de ikke tilføres direkte, men ved diffusion fra de omgivende væv.
En yderligere væsentlig funktion af fælles mobilisering er genoprettelse og optimering af proprioception og "afdækning" af de lumske ubevidste muskelspændinger.
Fælles mobilisering kan udføres passivt, som det ofte sker i den indledende fase af en motorisk genuddannelse eller aktiv, som normalt sker under gymnastik (proprioceptiv, postural osv.) Og i de avancerede stadier af motorisk genopdragelse.
Fælles mobilisering spiller derfor en væsentlig rolle både helbredende og forebyggende samt maksimerer atletisk præstation.
I Postural Gymnastik TIB artikulære mobiliseringer angår især de "kritiske led" i rotation på tværplanet og motorbalance: skulderbælte-humeral, cervikale og dorsale hængsler, bækkenbælte, ankler.
Udførelsesmetoden respekterer generelt den almindelige tilstand af "primær lumbal hyperlordose", derfor er "bækken anteversion" og "lige lordose" i livmoderhalsen aldrig tvunget. Maksimal artikulær udflugt og maksimal kontrol søges bevægelse og muskeltilstand.
Andre artikler om "Gymnastik med maksimal effektivitet - postural gymnastik T.I.B. -"
- Postural genuddannelse T.I.B. -
- Postural gymnastik T.I.B.
- Det konnektive tensegritetsnetværk - postural gymnastik T.I.B. -
- Kraften til afslapning - postural gymnastik T.I.B. -
- Stilling og bevægelse - postural gymnastik T.I.B. -
- Postur og gymnastik
- "Kunstig" levested og livsstil - postural gymnastik T.I.B. -
- Motor re -uddannelse - postural gymnastik T.I.B. -
- Postural gymnastik T.I.B. - Modstand og elasticitet -
- Postural gymnastik T.I.B. - gymnastik med maksimal effektivitet for nutidens mand
- Respiratorisk genuddannelse - postural gymnastik T.I.B. -
- neuroassociativ konditionering - postural gymnastik T.I.B. -
- Fysisk rådgivning - postural gymnastik T.I.B. -
- Postural gymnastik T.I.B. - Bibliografi -
