"første del
Steven N Blair offentliggjorde i 2009 en undersøgelse (Br J Sports Med Januar 2009 Vol 43 No 1) af betydelig interesse, hvilket demonstrerer, hvor intens træning i det forebyggende felt i hjerte -kar -sygdomme er meget vigtig.
I denne undersøgelse (figur 4) demonstreres indflydelsen af lav, medium og høj intensitetstræning hos personer med forskelligt BMI på risikoen for død på grund af hjerte -kar -sygdomme.
Fig.4
I denne undersøgelse er det vist, hvordan højintensitetsaktivitet signifikant reducerer risikoen for at lide dødelige hjerte -kar -sygdomme sammenlignet med personer, der bruger træning med lav intensitet.
Desuden er det vigtigste fund i denne undersøgelse, at personer med et BMI mellem 30 og 35 (overvægtige personer), der træner med en type højintensivt arbejde, har en lavere risiko for at lide dødelige hjerte-kar-sygdomme end personer med et BMI mellem 18,5 og 25 (normale emner), figur 5.
Fig.5
Så afslutningsvis skal træningssessionen - for at blive betragtet som træning - tage hensyn til de love, der ligger til grund for teorien og metodikken for træning, og kan ikke overse betydningen af intensitet, når det kommer til fitness., Derfor af træning for sundhed.
Af denne grund er det meget vigtigt, når man træner, ikke at blive trænere, men at stole på eksperthænderne på en god personlig træner, der - kender midlerne og metoderne til træning og frem for alt er i stand til at overvåge intensiteten af det samme - kan få dig til at opnå de ønskede resultater på kortest mulig tid, til gavn for dit helbred.
