Redigeret af læge Izzo Lorenzo
Under intens fysisk aktivitet og regelmæssig sportstræning kan mængden af vand, der går tabt, nå betydelige værdier og kompromittere både det sportslige resultat og atletens helbredstilstand.
Følgelig, og hånd i hånd med stigningen i brugen af ATP, er der en stigning i mængden af produceret varme, som igen er ansvarlig for stigningen i kropstemperatur typisk for sport såvel som for enhver anden aktivitet. Fysik det kræver en vis muskulær indsats. Stigningen i den indre kropstemperatur, der opstår under sportsaktivitet, udgør en potentiel risikofaktor for atleters helbred samt et ugunstigt element for atletisk præstation.
Derfor, når den menneskelige organisme udsættes for fysisk anstrengelse, især hvis den udføres under forhold med høj omgivelsestemperatur og fugtighed, men også i tilfælde af kolde temperaturer, skal den nødvendigvis aktivere de mekanismer (termoregulering), der er i stand til at fremkalde en tilstrækkelig reduktion af kropstemperatur (varmespredning) og omvendt. Den mest effektive mekanisme i denne forstand er bestemt fordampning af sved, som under muskulært arbejde fremstilles mere effektivt præcist for at beskytte organismen og for at sikre maksimal atletisk præstationsevne. Faktisk involverer hvert gram eller milliliter vand, der fordamper, dispersionen af 0,58 Kcal; i denne henseende er det dog godt at huske på, at sved ikke forårsager energiforbrug (det får dig ikke til at tabe dig), og at kun vandet faktisk fordamper, reducerer kropstemperaturen. Omvendt er det, der er tilbage i det fjernede tøj, enten drypper eller fjernes mekanisk fra hudoverfladen, for eksempel med håndklæder, giver det ikke gunstige virkninger på termospredning, men bestemmer tværtimod et yderligere tab af vand, der kan forværre tilstanden af dehydrering af organismen.
Hos atleter, der deltager i træning og / eller konkurrencer af betydelig intensitet og varighed, kan der forekomme vægtvariationer på op til 5-6 kg, repræsenteret af en meget stor del af vandet, der tabes ved sved.
Sved er en biologisk væske, der hovedsageligt består af vand, med minimale mængder mineralsalte, såsom chlor, magnesium, kalium og også jern og calcium.
Det er derfor klart, at den vigtigste integration, atleter har brug for, er vand, det gælder både for elitesportsfolk og for et mindre teknisk niveau.
