Tabe sig
En kalorie er den mængde varme, der er nødvendig for at hæve et gram vand med en grad Celsius. I stedet for at forsøge at fjerne kalorier ville det være vigtigt at lære at bruge dem klogt. For eksempel giver fedt ni kalorier pr. Gram, mens kulhydrater og proteiner giver fire.
Fedtstoffer er meget vigtige for vores krop. Takket være deres høje kalorietæthed og lave opløselighed er fedtstoffer den bedste biologiske beholder til opbevaring af energi. Når kroppen har lagret nok fedt til at forbrænde til energi, lagres proteiner som byggesten. Kulhydrater og overskydende proteiner bliver til fedt og lagret til energi i fremtiden. Desuden tjener fedt til at beskytte indre organer og nerver. Cirka 45% af bughulen er fyldt med fedt, fordelt omkring vitale organer for beskyttelse. Fedt hjælper med at regulere kropstemperaturen, fungerer som en isolator og forhindrer dermed varmetab ved lave temperaturer. fedtopløselige vitaminer og letter fordøjelsesprocessen.
Umættede fedtsyrer er vigtige for transport af fedtstoffer og for metabolisme, og de er også afgørende for korrekt dannelse af en gruppe af forbindelser, der regulerer blodtryk, hjerterytme og centralnervesystemets funktioner. Fedtsyrer flerumættede, nødvendige for udviklingen af organismen og for at holde cellemembraner sunde, kaldes essentielle fedtsyrer. Disse er lecithin, linolsyre og linolensyre. De er vigtige for celler og er direkte eller indirekte involveret i næsten alle kemiske reaktioner.
Hvis der er behov for fedt i kosten, hvordan taber du dig? Med cellulær træning! Med cellulær træning omdannes muskelceller faktisk til kalorieforbrændere ved at øge aktin / myosin -filamenterne i muskelcellerne selv. Mennesker, der træner regelmæssigt, kan spise mere mere og bedre uden at tage på i vægt.
Rynker i huden
Huden, det største organ i vores krop, kan fungere effektivt, hvis den holdes ren, tonet og ordentligt ernæret. Rebounding -øvelser hjælper også med at tone huden. Atletenes hud er mere smidig og mindre rynket.
Åreknuder
Åreknuder dannes typisk under taljen, på lår, balder og ben. Kvinder lider ofte af det under graviditeten på grund af dårlig cirkulation. Overvægtige er mere tilbøjelige til åreknuder. Diabetikere, mennesker svækket af andre fysiske lidelser og ældre er andre risikokategorier. Der er også mange andre faktorer, der kan forårsage åreknuder.
Åreknuder er forstørrede, røde eller lilla årer under hudens overflade. De venøse vægge er for svage til at indeholde blodgennemstrømning til hjertet. Venerne svulmer op og forhindrer envejsventilerne i at fungere korrekt. Blodet stagnerer, hvilket får venerne til at udvide sig yderligere, indtil der dannes sår i områder, hvor cirkulationen er dårligere. Nogle gange tager disse sår måneder at helbrede og efterlader ofte ar.
Sundheden hopper, ved at stimulere envejsventilerne, kan straks fremme blodgennemstrømningen. Dette får alle cellerne i venerne til at blive stærkere, og venerne kan bedre modstå blodgennemstrømningen. Efterhånden som cirkulationen forbedres, heler sår også. Nogle gange forsvinder kroniske åreknuder også inden for få uger. Rebounding kan ikke fjerne gamle ar forårsaget af åreknuder, men i mange tilfælde kan det forhindre nye ar i at dannes.
Blære kontrol
I 1988 dukkede en artikel op i en Readers Digest om en industri på mange millioner dollars, voksenbleindustrien, der sagde, at de fleste ældre kvinder og mænd lider af inkontinens på grund af dårlig blærekontrol. Artiklen udtalte også, at ikke engang operation var i stand til at løse problemet. Faktisk syntes den eneste løsning at være brug af voksne bleer. De anbefalede øvelser syntes ikke at forbedre situationen, faktisk forværrede de det ofte.
Rebounding er en øvelse for cellerne. Det vil sige, den udøver muskelcellerne i blæren og styrker den. De fleste mennesker ser forbedringer inden for to uger. Andre forbedres langsommere, og resultaterne ses efter cirka seks måneder. Ved at øve rebounding på daglig basis kan næsten alle udføre deres normale aktiviteter uden frygt for inkontinens.
anden del "
