Effektiviser dine arme på få trin

Strømlin armene

Problemer med afspilning af videoen? Genindlæs videoen fra youtube.

• Gå til videosiden
• Se videoen på youtube

Denne træning giver dig mulighed for at fokusere arbejdet på armene og træne både biceps, placeret foran armene, og triceps placeret bag i armene.

Bevægelserne er enkle og tilgængelige for alle niveauer af træning.

Vær forsigtig, god bevægelseskontrol er afgørende for at arbejde hver muskel korrekt.

Øvelser

Dobbelt hammerkrølle, 4 sæt med 12 reps

Dobbelt siddende krølle, 4 sæt med 12 reps

Fransk presse, 4 sæt à 12 gentagelser

Double Kick Back, 4 sæt à 12 reps

Det tilrådes at foretage en kort opvarmning i begyndelsen af ​​træningssessionen og afslutte træningen med en passende strækning.

Niveau

Let

Materiale

To håndvægte eller vandflasker

Denne træning tilbydes af Fitness Coach Gabriella Vico.