Eventyrterapi midt i naturen: hvad det er og fordele

, med målet for dem, der praktiserer det, at udvikle livskvalifikationer og forbedre deres psykofysiske sundhedstilstand.
Talrige undersøgelser (f.eks. Dem, der blev udført af Tender to Nave Italia Onlus om eventyrterapi) har fremhævet, hvordan det er mere tåleligt at møde vanskelige og vanskelige følelser som angst, ensomhed, frustration, depression, når man er i kontakt med naturen. naturen har iboende terapeutiske fordele: at komme væk fra dagligdagens stress, nedsænket i vild skønhed, ånde ren luft og lytte til nye lyde. Kontakt med naturen har ikke kun positive konsekvenser for den psykologiske sundhed hos dem, der praktiserer den, men det er især en terapi velegnet til dem, der lider af kroniske sygdomme som diabetes, depression, fedme eller hjertesygdomme.
Eventyrterapi er identificeret med en række andre termer, især naturterapi, herunder vildmarksterapi, men også terapeutisk camping eller simpelthen udendørs aktiviteter, der giver mulighed for bedre kognitiv funktion og udvikling.

Hvordan praktiseres eventyrterapi?

De aktiviteter, der kan praktiseres som eventyrterapi, er mange såsom badning i skoven, gåture i skoven, camping, vandreture i bjergene, klatring: den fælles faktor er at give deltagerne mulighed for at tage beregnede risici og udforske personlige problemer. et sikkert miljø i tæt kontakt med naturen.

Efter terapisessionen afsættes tiden til refleksion: hvad der er sket, angsten, de forbindelser, de har etableret, eller de vanskeligheder, de har stødt på med andre deltagere, og hvad de har lært om sig selv.

De karakteristiske elementer, der kendetegner eventyrterapi med hensyn til de mange forskellige former for psykoterapeutisk behandling, er oplevelsesmæssig læring, fordybelse og interaktion med naturen, gruppekonteksten.

Hvorfor ikke prøve at stå tidligt op om morgenen for at indhente noget tid for at bruge denne praksis? Det kunne være en god strategi.

i en skov eller i en skov genererer det en række positive virkninger på forskellige fysiologiske parametre, fordele både på et fysisk og psykologisk plan, at emnerne alene, men frem for alt i en gruppe, stammer fra den direkte nærhed til naturen, hvilket fører til reaktioner såsom:

• sænkning af blodsukkerniveauet, hvilket derfor er nyttigt til at modvirke begyndelsen og bekæmpe diabetes
• mod hypertension: det hjælper med at sænke blodtrykket
• bidrager til muskelafslapning
• styrker immunsystemet
• rensende handling med deraf følgende eliminering af toksiner fra kroppen
• en genbalancering af stemninger og en reduktion af risikoen for at blive deprimeret
• en sænkning af angst og vrede tilstande;
• en stigning i koncentrationen
• en konkret forbedring af iltning
• en forbedring af kognitiv funktion
• stigende selvværd
• en stigning i det parasympatiske systems nervøse aktivitet (afslapning og glæde)

som har vist gavnlige virkninger, frisk og ren luft. I Japan kaldes naturterapi en praksis med at drage fordel af naturen på en fordybende måde shinrin-yoku. Shinrin på japansk betyder det "skov" og yoku betyder "badeværelse". Derfor shinrin-yoku det betyder badning i skovens atmosfære eller At se op til skoven gennem sanserne: en session i naturterapi, der konkret bidrager til at lindre sindet fra stress og bekymringer, hjælper med at slappe af og genopretter energi og vitalitet. Den rigtige måde at håndtere de følelsesmæssige stimuli og pres, som de ofte lægger en belastning af den personlige balance og psykofysiske velbefindende.

For at holde kontakten med naturen kan du også øve telemark, en bestemt type ski.

Økoterapi og N -vitamin (natur)

Selvom nogle beskriver økoterapi (også kendt som eventyrterapi, grøn terapi, naturterapi) som anvendelsen af ​​principperne for økopsykologi på psykoterapeutisk praksis, refererer udtrykket faktisk generelt til de fordele, som folk opnår på det fysiske og psykologiske niveau fra at være i direkte kontakt med naturkuglen og fra at interagere med den.Det grundlæggende princip er, at deltagelse i udendørs aktiviteter og at være i kontakt med naturen kan være en "regenererende oplevelse, både for kroppen og for sindet. Det "grønne" kan derfor opfattes som et reelt behandlingsmiddel. Økoterapi bliver en sund daglig vane. Der er mange måder, hvorpå du kan tage din daglige dosis "vitamin N (natur)" for at slappe af i kroppen, rydde sindet og forbedre humøret.

detaljer eller udlæg af penge. Alle kan prøve denne foryngende oplevelse. Det, der nu kaldes Nature Prescription, er en del af et bredere koncept, der tager navnet økoterapi. Økoterapi er en metode til helbredelse på en naturlig måde gennem direkte interaktion med naturen, der involverer sind, hjerte og krop ved 360 grader.

Det første, du skal gøre for at kunne tage et bad i skoven i fuld sikkerhed, er at identificere det rigtige sted: det er ikke nødvendigt at have en århundredgammel skov eller et naturreservat tæt på hjemmet, kvarterparken eller den nærliggende landskabet vil være tilstrækkeligt. Ligesom en ægte læge recept, omfatter naturterapi heterogene aktiviteter, så længe naturen er den gavnlige komponent. Du kan derefter øve fugletitting, beskydning ved havet, plukning af svampe. Sådan praktiserer du naturterapi:

• Glem teknologien derhjemme: mobiltelefon, kamera, hovedtelefoner og musik i dine ører.
• Gå langsomt. Kroppen skal være fri til at bevæge sig med korte og langsomme trin uden et mål, så kroppen selv kan indikere den rigtige vej.
• Lad de fem sanser være de eneste hovedpersoner.
• At trække vejret dybt
• Kram træstammer, dypp dine hænder i en å, sæt dig på jorden.

At gå i naturen hjælper også med at trække vejret. Syv specifikke midler til bedre vejrtrækning er også nyttige.