Squat stol med vægtstang

De vigtigste muskler påvirkes

• Ben
• Balder

Træningsvanskeligheder

Let

Udførelse af Barbell Squat Chair:

1. Kom i en stående stilling
2. Hold hælene lidt mere åbne end hofterne og fodspidserne lidt åbne mod ydersiden
3. Placer en stol eller bænk bag dig, og placer en vægtstang øverst på dine skuldre
4. Sænk og skub langsomt din glute tilbage, indtil du sidder på bænken
5. Hold ryggen lige og hæv, indtil dine ben er lige

• Skub knæene forbi tæerne
• Voldsomt påvirker balden på bænken
• Bøj din ryg.