, øge tilførslen af ilt og næringsstoffer til området. Høj temperatur i det berørte område, selv en smule, kan lindre ubehag og fremme muskelfleksibilitet. Varmeterapi kan slappe af og berolige muskler og helbrede beskadiget væv.
. Dette er en varme, der er let at påføre.Fugtig varme eller "konvektionsvarme" omfatter kilder som dampede håndklæder, fugtige opvarmningskompresser eller varme bade. Fugtig varme kan være lidt mere effektiv og tage mindre tid at anvende for at generere de samme resultater.
Professionelle varmeterapibehandlinger kan også bruges. Varmen fra en ultralyd kan f.eks. Bruges til at lindre smerter ved senebetændelse.
Når du anvender varmeterapi, kan du vælge at bruge lokal, regional eller generaliseret behandling for hele kroppen. Lokal terapi er bedst til små områder med smerter, såsom en stiv muskel. Små opvarmede gelpakker eller en varmtvandsflaske kan bruges, hvis du kun vil behandle et sår lokalt. Regional behandling er bedst ved de mest almindelige smerter eller stivhed og kan opnås med et dampet håndklæde, fladjern. Store elektriske eller varmepakker . Fuldkropsbehandling omfatter muligheder såsom saunaer eller et varmt bad.
. Varmeterapi bør heller ikke anvendes på et "område med et åbent sår."Personer med visse allerede eksisterende tilstande bør ikke bruge varmeterapi på grund af den øgede risiko for forbrændinger eller komplikationer ved påføring af varme. Disse tilstande omfatter: diabetes, dermatitis, vaskulær sygdom, dyb venetrombose, multipel sklerose (MS).
Alle med hjertesygdomme eller forhøjet blodtryk bør konsultere deres læge, før de bruger varmeterapi. Gravide bør søge råd hos deres gynækolog, inden de bruger saunaer eller spabade.
. Kulde kan også midlertidigt sænke nervøs aktivitet, hvilket yderligere kan bidrage til smertelindring. ;
, da det kan forårsage hud- og vævsskade. Efter en skade skal du bruge is hurtigst muligt, i korte perioder, flere gange om dagen. Overskrid aldrig 20 minutters kold terapi ad gangen for at forhindre nerve-, vævs- og hudskader.
