Se videoen
- Se videoen på youtube
På denne måde er de smertefulde og overdrevent kontraherede muskler i stand til gradvist at slappe af, indtil de første bevægelser efter et par timer kan genoptages.
Nogle mennesker, der ikke er klar over faren, som denne gestus kunne skabe, i stedet for at søge betingelserne for maksimal immobilitet for at hvile musklerne, har en tendens til at rejse sig med det samme med en temmelig brysk bevægelse. Denne fremgangsmåde anbefales naturligvis ikke, da den kan forårsage yderligere skade på både muskel- og osteoartikulært niveau.
Dette er de symptomer og faser, der kendetegner heksens slagtilfælde, et tørt og pludseligt traume, der forsvinder inden for 2 eller 3 dage, men derefter kræver en meget længere periode for smerteens fuldstændige forsvinden.
Sammenlignet med almindelige lændesmerter er hekseslag en sjældnere, men meget mere smertefuld og ulidelig begivenhed.
Yderligere oplysninger: Hekseslagssymptomer lave en tilsyneladende banal bevægelse, der faktisk understreger paravertebral muskulatur på en unormal eller overdreven måde. Når du står ud af sengen om morgenen, kan musklerne i dette område f.eks. Blive overdrevent kontraheret på grund af en triviel forkølelse, forkerte positioner taget under hvile eller bestræbelser foretaget dagen før og endnu ikke.
Fra det fysiologiske synspunkt skal man søge årsagerne til heksens slagtilfælde såvel som i den manglende elasticitet i den paravertebrale muskulatur i patologier, der påvirker de vertebrale strukturer, der er til stede i dette område.
For at forstå årsagerne til, at heksens slagtilfælde opstår, skal vi først og fremmest indse, at kontraktur er en defensiv handling, som kroppen vedtager for at undgå langt mere alvorlige konsekvenser (strækning) .Når vi strækker en muskel overdrevent, udløses en mekanisme ufrivillig, hvilket fører til sammentrækning af muskelfibre. På denne måde, hvis man på den ene side undgår skader forårsaget af overdreven strækning, kan der på den anden side opstå lige negative konsekvenser (såsom kontraktur eller hekseslag).
Det er klart, at jo større paravertebral muskulaturens elasticitet er, og jo lavere er muligheden for at blive påvirket af denne episode af akut lumbago. Sammen med dette heksens meget smertefulde slag.
I lyset af disse oplysninger er det muligt at opstille en liste over risikoforhold, der disponerer emnet for heksens slagtilfælde:
.Dårlig holdning, forkert løfteteknik.
Traumatiske hændelser af anden art, såsom fald eller ulykker.
Kolde slag, mangel på generel og specifik opvarmning.
Indsatser, der involverer overdreven muskel- og ledbåndsstress.
Spondylolistese (glidning af den ene hvirvel over den anden med en større).
Generiske diskopatier, diskusprolaps, dehydrering.
Vertebral artritisk degeneration.
Alle de tips, som vi vil liste nedenfor, har utvivlsomt en beskeden effektivitet til at fremskynde tilbagevenden til daglige aktiviteter. De er imidlertid absolut ude af stand til at beskytte individet mod tilbagefald, der kun kan forhindres ved at forbedre holdninger og associerer dem med et målrettet fysisk aktivitetsprogram.
Tidlige rehabiliteringsoperationer er baseret på den antagelse, at en kontraktur skal behandles blot ved at finde den bedste måde at slappe af musklerne på.
Efter den første, korte periode med absolut hvile, er dekontraherende manipulationer og massage, naturligvis udført af ekspertpersonale, utvivlsomt effektive til at "frigøre muskelspændinger og" bringe fordele også på et smertestillende niveau.
Ikke-steroide antiinflammatoriske (NSAID) salver har en beskeden effekt, da de absorberes meget langsommere end tabletter. Imidlertid er deres bivirkninger minimale, og af denne grund kan de i modsætning til tabletter købes uden recept. Selv et simpelt aspirin kan have en gavnlig effekt, ligesom transdermale plastre. Alle disse værktøjer skal dog udelukkende bruges på recept, ubrugelige og ofte skadelige, bruge ”gør-det-selv” midler eller lytte til råd fra inkompetente mennesker om emnet.
Indgriben fra fysioterapeuter, massageterapeuter, massører, agupontori, osteopater, kiropraktorer og så videre og så videre er bestemt nyttig, så længe du er sikker på, at det personale, du henvender dig til, er absolut forberedt og kompetent. Manipulationer af rygsøjlen de er en potentielt farlig disciplin, der kun kunne have gavnlige virkninger for tegnebogen for dem, der praktiserer dem.
Lignende tale til fysioterapier, hvor vi forsøger at udnytte fysiske midler (varme, kulde, elektrisk strøm) for deres smertestillende, antiinflammatoriske og helbredende virkning. Blandt de mest anvendte er laserterapi, elektroterapi og kryoterapi.
I en anden fase kan genuddannelsen fortsætte i gymnastiksalen under vejledning af en ekspert personlig træner og ved hjælp af særlige bænke, f.eks. Dem med inversion, der tillader genopretning og gradvis forbedring af muskelelasticitet.
Mens heksens slagtilfælde hos voksne ofte er forbundet med årsager til muskuløs og ledbåndslig oprindelse, efterhånden som man skrider frem med alderen, øges risikoen for, at sådanne episoder skjuler problemer meget mere alvorlige end simpel muskelkontraktur.
Af denne grund er det først og fremmest nødvendigt at forstå, hvad der er de reelle årsager til smerter i lænden, både for at undgå yderligere komplikationer og for at etablere en mere effektiv terapeutisk tilgang. Hvis du allerede ved kendskab til heksens slagtilfælde allerede er klar over vertebrale problemer, er det vigtigt at gennemgå diagnostiske tests efter et par dage, der kan fremhæve problemer som betændelse, skade, gigt eller artrose.
FORTSÆT: Hekseslag, forebyggelse og fysisk aktivitet "
