Hvordan det produceres, hvordan det fungerer, hvordan man styrer dets sekretion
som reaktion på hypofysehormonet ACTH. ACTH er derfor forløberen for cortisol.
Cortisol omtales ofte som "stresshormonet", fordi dets produktion faktisk stiger under alvorlige psyko-fysiske belastninger, for eksempel efter ekstremt intense og langvarige fysiske øvelser eller kirurgi.
En stigning i cirkulerende cortisol forekommer også i tilfælde af langvarig faste eller forkerte spisevaner. At springe morgenmad over og / eller spise meget i et enkelt dagligt måltid favoriserer hyperkortisolisme (dvs. stigningen i produktionen af cortisol).
Daglig variation i plasmahormonniveauer. Bemærk den vigtigste natbølge; før opvågning udskilles 50% af det totale daglige cortisol.
Gennemsnitlig værdi * af kortisol i blod:
- voksen (kl. 8:00) 100-200 mikrogram / l eller 250-550 nmol / l;
- voksen (kl. 20:00) 100 mikrogram / l;
- barn under 10 år: 50-100 mikrogram / l
Omkring 77% af cirkulerende cortisol er bundet til transcortin eller CBG (Cortisolbindende protein), 15% albumin og 3-10% er gratis.* referenceværdier kan variere lidt afhængigt af testlaboratoriet
Cushings sygdom: patologi på grund af en overproduktion af cortisol. Det forårsager karakteristisk omfordeling af kropsfedt, tab af muskelmasse, hypertension, kapillær skrøbelighed, udtynding af huden, vanskeligheder ved sårheling, osteoporose, immunsuppression, sekundær diabetes og psykose.
hvilket forårsager en konsekvent stigning i cortisolsekretion er cirka 60% af VO2max.
Dens sekretion er relateret til varigheden og intensiteten af fysisk træning, jo mere disse faktorer stiger og jo større mængde cortisol udskilles. Bemærk "stigningen i" ACTH allerede i perioden før konkurrencen, forårsaget af den psykologiske belastning af konkurrencen.
NB: Den adrenokortikale reaktion på sportsaktivitet forstærkes af faste og psykologisk stress, mens den reduceres ved indtagelse af mad.
Vi husker også, at glukokortikoider:
- stimulere proteinkatabolisme, fremskynde nedbrydningen af muskelmyofibriller (mere tydelige effekter i resistente fibre eller type II, der er til stede i en høj procentdel i musklerne i underekstremiteterne)
- øge aktiviteten af glykogensyntetase (akkumulering af glykogen)
- stimulere følelsen af sult
- fremme lagring af fedt i maveregionen
For at holde cortisolniveauerne under kontrol er det godt at spise små måltider målt på kalorier, men hyppigt (5 eller flere om dagen). Det er også tilrådeligt at starte dagen med en solid morgenmad og favorisere indtag af komplekse kulhydrater som havre, sukkerfrit korn, fuldkornsmel og deres derivater. Under træning er det derfor vigtigt at give dig selv de rigtige hvileperioder, da parametrene "intensitet" og "volumen" generelt ikke kan bruges, idet de - hvis de er godt kalibreret - er grundlaget for fænomenerne tilpasning og forbedring af atletisk præstation. Med andre ord må kortisol ikke blive en fordel for at træne os mindre i frygt for dets katabolske virkninger, der bliver konkrete og overvældende i "kroppens samlede homeostase", når belastningerne er flere og / eller særligt intense og / eller foreviget over tid ..
Forhøjet kortisol og svært ved at tabe sig
Cortisol og prolactin
Højt kortisol og lavt kortisol akkumuleret fra lignende negative virkninger
.jpg)
-plasmatica---tempo.jpg)
