Langsigtet exergonisk system: det aerobe system

Redigeret af Dr. Stefano Casali

Komponenter i energiforbrug

Klik på billedet for at forstørre

Kardiopulmonal test

Hovedformålet er at måle evnen til at tilpasse sig anstrengelse og eventuelle begrænsende faktorer, analysere det kardiovaskulære og metaboliske ventilationsrespons forårsaget af øvelsen. Korrekt udførelse kræver:

kvantificere opfordringen med hensyn til produceret eksternt arbejde;
måle energiomkostningerne (EF) for det udførte arbejde.

Specifikke ergometre

Transportbånd
Cykelergometer
Ergometer til de øvre lemmer (kajak og roer til handicappede)
Ergometre til svømning

Miljøbetingelser

Restauranten: rummelig, lys, godt ventileret;
Temperaturen: variabel mellem 17 ° og 20 °;
Den variable luftfugtighed mellem 40-50%;
Emnet: skal være fortrolig med ergometeret, med teknikere og vurderere og med testen;
Opvarmning: skal vare mellem 10 og 15 minutter;
Undgå vagale rebounds: lad ikke emnet være urørligt efter testen.

Måling af V "O2max

Fejl der skal undgås:

Forkert protokol;
Utilstrækkelig motionscykel;
Dårlig motivation fra emnet;
Overtræning.

Regler for atleten

Fuld hvile den foregående dag;
Stille nat med mindst 8 timers søvn;
Interval fra det sidste måltid på mindst tre timer;
Afstår fra at tage alkohol, koffein, tobak, stoffer fra dagen før.

Testens specificitet

Sundt emne uddannet og ikke:
protokoller, der er i stand til at bruge mange muskelmasser i tilstrækkelig tid og intensitet;

Atlet:
protokollerne skal gengive så meget som muligt den specifikke konkurrenceøvelse.

Måling af V "O2 max

Standardprotokoller:

Inkrementel (trekantet) test
Konstant belastningstest (rektangulær)

Motionstestprotokoller

Klik på billedet for at forstørre

Måling af V "O2 max ved transportbåndet

Protokoller med belastning øges gennem bælthældningen eller ikke forbundet med hastighedens.

Atleter, der er uddannet til at løbe:
stigning i hastighed uden at øge hældningen (eller fast hældning på 1-1,5%);

Utrænede eller patologiske emner:
enhver protokol kan have begrænsninger; men for en mindre vane med trinhastighed og høje hastigheder og større risiko for fald foretrækkes protokoller med stigende stigning.

Måling af V "O2 max på cykelergometeret

Det er vigtigt at tilpasse sine antropometriske målinger til cykelergometerets. Typisk metode:

Forøgelse på 50 W hvert 2. minut eller 25 W hvert minut.

Omfattende litteratur om indledende og inkrementel belastning. Med cykelergometeret, med undtagelse af cyklister, opnås lavere VO2 -værdier end med bælteturen.
I den maksimale test kan motivet stoppe med at teste for lokal træthed (lårpine), før VO2max nås.

Måling af V "O2 max med kajakergometeret

Testene udført med armene giver fysiologiske reaktioner i procent lavere end dem, der blev udført med benene, for forsøgspersoner, der ikke var uddannet i brug af musklerne i underekstremiteterne. Værdier mellem 64 - 80% af de opnåede med tapen og til cykelergometeret.

For atleter på højt niveau:
VO2 max -værdierne ligner både kajakergometeret og transportbåndet;

Til mellemniveau eller specialiserede atleter:
VO2 max -værdien på kajakergometeret overstiger ikke 90% af den, der opnås på løbebåndet.

Måling af V "O2 max på Remoergometer

Trekantet test:

stigende belastninger indtil udmattelse, med trin på 3 minutter og 50 W, med en pause på 30 sekunder for tilbagetrækning af laktat.

Rektangulær test:
simulerer forestillingens varighed (6 minutter for mænd, 5 minutter for kvinder og juniorer) med en start, en central trinfase og en sidste fase. På denne måde udtrykker motivet sit V "O2 max på en mere specifik måde.

Kriterier for testophæng

Fastslå, om du vil nå udmattelse, og evaluer også den maksimale mængde arbejde og evnen til at akkumulere laktat;
Fastslå, om du foretrækker at afbryde testen i henhold til den forudbestemte tendens for en bestemt parameter (f.eks. At nå et VO2 -plateau, selv i tilfælde af en kontinuerlig stigning i arbejdsbyrden).

Gyldighedskriterier for måling af VO2max