Retsmidler mod menstruationssmerter

Se videoen

• Se videoen på youtube

Menstruationssmerter (eller dysmenoré) rammer langt de fleste kvinder i deres fertile alder.Det er et fysisk og psykisk ubehag af stor medicinsk interesse, ofte så irriterende og invaliderende, at det i høj grad går på kompromis med normale daglige aktiviteter.

Dysmenoré falder ikke bare sammen med menstruationscyklussen. Typiske symptomer - diarré, kramper i maven, smerter i lænden, svedtendens, ømhed i brystet og svimmelhed - begynder også et par dage før menstruationens begyndelse.

Det publicerede materiale har til formål at give hurtig adgang til generelle råd, forslag og midler, som læger og lærebøger normalt dispenserer til behandling af menstruationssmerter; sådanne indikationer må på ingen måde erstatte udtalelsen fra den behandlende læge eller andre sundhedsspecialister i sektoren, der behandler patienten. : Angst og bekymring kan forværre menstruationssymptomer

Påfør en pose varmt vand på maven: den varme, der påføres direkte på stedet, lindrer smerter, lindrer mavemusklerne og lindrer kramper

Fordyb dig i varmt vand. Selv et varmt bad kan lindre mavesmerter og generere en behagelig følelse af velvære og afslapning.

Fordel de daglige måltider i mange små snacks

Om nødvendigt suppleres kosten med et supplement af vitaminer og mineraler (især calcium, magnesium, kalium)

Træn konstant fysisk træning: sport er et særligt effektivt middel mod humør

Følg yoga, pilates eller enhver anden form for afslapning, så psyken udover det fysiske også kan gavne

Alternative midler. Udfør akupressur på siderne af hælen, langsomt stigende mod læggen. Ifølge fodzoneterapi placeres alle organers reflekser på fødderne: massagen i et specifikt punkt på foden (i dette tilfælde svarer til de væv, der er involveret i menstruation) kan lindre menstruationssmerter

Hos nogle kvinder er akupunktur et effektivt middel til at lindre smertefulde menstruationssymptomer

Drik varme væsker (bouillon, mælk, koffeinfri te, supper)

At erhverve vejrtrækning og meditationsteknikker kan være nyttig til at reducere den følelse af angst og irritabilitet, der kendetegner menstruationsperioden

Øv en massage på niveau med underlivet.Selvom dette tilsyneladende kan være ineffektivt eller trivielt, kan massagen faktisk give øjeblikkelig lindring og dæmpe menstruationssmerter.

Tabe sig (i tilfælde af overvægt / fedme)

Deltag i "aerob sportsaktivitet såsom svømning eller vandaerobic, hvilket øger cirkulerende niveauer af serotonin og dopamin

Kontroller sult ved at foretrække hele fødevarer (pasta, ris) og rige på fibre (linser og kikærter)

og stramme bælter: sådan adfærd kan forstærke menstruationsafhængige mavesmerter

Drikke alkohol (vin, vodka, whisky): alkohol kan fremkalde følelsen af ​​oppustethed, hvilket er vigtigt i sig selv under menstruation

Tag koffein

Tag diuretika (medmindre andet er angivet af lægen). Administration af disse lægemidler fremmer en større udskillelse af mineralsalte (ud over vand)

Depression, angst og stress forstærker menstruationssmerter

At ryge

Stillesiddende livsstil. En stillesiddende livsstil kan forværre mavesmerter under menstruation

Indsæt vaginale tamponer ofte under menstruation. Hyppig brug af tamponer kan fremhæve smerter og fornemmelsen af ​​lokalt ubehag og irritation. Det tilrådes at skifte brug af interne tamponer med eksterne puder eller menstruationskopper

Stå længe

Overspisning: Den "unormale" sult, der kendetegner menstruationen, skal holdes under kontrol

. Især i løbet af menstruationscyklussen er det god praksis at indtage sunde og let fordøjelige fødevarer for at undgå overdrev

Indtag mad rig på omega-3, (rig på EPA og DHA): laks, fed fisk, hørfrøolie, fiskeolie

Suppler kosten med vitamin B6 og magnesium, vigtige elementer til syntesen af ​​serotonin

Korn, bælgfrugter, kartofler

Fødevarer rige på jern, såsom havre, müsli, linser og klid, skal altid forbindes med fødevarer med en god mængde C -vitamin, som tillader absorption af jern

o rig på fedt: disse fødevarer øger den "hævelse" -effekt, der er typisk for dysmenoré

Nervøse, koffeinfri fødevarer: det anbefales at fjerne eller begrænse kaffe, chokolade, te og cola-baserede drikkevarer i menstruationsperioden. Fødevarer rige på koffein er spændende, derfor kan de fremhæve ubehaget under menstruation (koffein kan forårsage takykardi, hypertension, nervøsitet, rysten)

Chokolade og sød mad i løbet af eftermiddagen

de kan lindre magekramper samt fremme afslapning og angstlindring. Her er nogle eksempler:

• Potentilla Anserina Og Pontetilla tormentilla → udnyttet for sine spasmolytiske egenskaber til at lindre mavesmerter i menstruationsperioden
• Yarrow (Achillea millefolium L.) → krampestillende, antiinflammatoriske egenskaber
• Kamille (Chamomilla recutita) → spasmolytiske, antiinflammatoriske, angstdæmpende egenskaber
• Melissa (Melissa officinalis) → afslappende, angstdæmpende, antidepressiv, antioxidant og antiinflammatorisk egenskab. Regulerer tarmens funktion
• Piscida (Piscidia erythrina) → smertelindrende, krampestillende og muskelafslappende egenskaber
• Fennikel (Foeniculum vulgare) → antispasmodiske, prokinetiske, spasmolytiske egenskaber
• Ingefær (Zingiber officinale) → anti-emetiske egenskaber: menstruationssmerter kan forekomme med en intensitet, der forårsager kvalme
• Angelica sinensis (Dong quai) → det naturlige middel kommer til os fra kinesisk medicin. Denne plante er indiceret til behandling af kronisk træthed og mavekramper, der karakteriserer menstruationsperioden

Vi minder dig om, at effekten af ​​urtete er beskeden: alvorlige menstruationssmerter kan ikke fjernes helt ved hjælp af urtete alene.

) såsom f.eks. ibuprofen

Administration af østrogen-progestinhormoner reducerer sværhedsgraden af ​​menstruationskramper betydeligt takket være evnen til at reducere livmoderkontraktilitet og hæmme ægløsning.Hormonbehandling foreskrives generelt kun i særligt alvorlige tilfælde af dysmenoré.

Følg altid en sund og afbalanceret kost, fri for overdrev, ikke kun under menstruation

at livmoderblodtab falder. Husk, at menstruationssmerter rammer næsten alle kvinder i deres fertile alder.

Når menstruationssmerter afhænger af en underliggende patologi (f.eks. Fibroid, endometriose, livmoderpolyp, endometrial polyp osv.), Er det nødvendigt at gribe ind ved kirurgisk ablation af det unormale væv (terapeutisk hysteroskopi)

Hysterektomi (fjernelse af livmoderen) kan tænkes, når dysmenoré afhænger af store fibroider eller maligne livmodertumorer