Kolde hænder og fødder - hvad skal man gøre

Koldt i hænder og fødder er en meget almindelig fornemmelse, især for kvinder.

Kolde hænder og fødder kan være et ubehag forbundet med den øgede følsomhed over for miljøkulde. I andre mindre hyppige tilfælde repræsenterer de meget specifikke patologiske symptomer.
Fysiologisk er kolde hænder og fødder resultatet af et fænomen kaldet vasokonstriktion eller vasospasme. Med andre ord modvirker kroppen den atmosfæriske kulde ved at reducere blodstrømmen til periferierne for at reducere tabet af kropsvarme.
Kolde hænder og fødder er ofte forbundet med:

• Bleghed: tab af farve på grund af reduceret blodgennemstrømning.
• Reduktion: formindskelse af mængden af ​​cirkulerende blod reducerer også tykkelsen af ​​det bløde væv. Det er tydeligt i pasformen af ​​skoene til fødderne og ringene til hænderne.

Det offentliggjorte materiale har til formål at give hurtig adgang til generelle råd, forslag og midler, som læger og lærebøger normalt dispenserer til behandling af kolde hænder og fødder; sådanne indikationer må på ingen måde erstatte udtalelsen fra den behandlende læge eller andre sundhedsspecialister i sektoren, der behandler patienten.

Hvad skal man gøre

• Rygestop: nikotin udøver en vasokonstriktiv virkning.
• KUN hvis den udvendige temperatur, som man udsættes for, ikke er for lav, er det muligt at drikke en halv alkoholenhed (ca. et halvt glas vin); bedre hvis ikke på tom mave.
• Dæk kroppens ekstremiteter mere med tøj lavet af specielt materiale, helst termisk.
• Klæd dig behageligt på, ikke stramt: ofte bliver hænder og fødder kolde på grund af trykket fra sko, handsker, bukser eller skjorter (de to sidstnævnte kan stramme på låret, læggen, armen eller underarmen). Dette fænomen er af fysisk karakter og repræsenterer en vasokonstriktion, der undertiden grænser til hæmostase (blokering eller betydelig bremsning af kredsløbet).
• Stræk og bevæg dine fingre og tæer med jævne mellemrum for at genaktivere blodcirkulationen.
• Vær mere opmærksom på udøvelsen af ​​sport og aktiviteter, der kan hypersensibilisere kroppens ekstremiteter. F.eks:
• Dykning i vinter- og forårsmånederne: vand leder varme mere effektivt end luft.Fødderne lider først og fremmest yderligere komprimeret af finnernes pasform. Desuden fremmer tryk perifer vasokonstriktion og øger diurese (resulterer i dehydrering).
• Derudover er det vigtigt at finde en måde at urinere ud af dragten under længerevarende dyk, der involverer adskillige fridykkerdyk (flere timer). Nogle løsninger til mænd er:
• Eksternt kateter (klæbemiddel omkring penis og kommunikerer udadtil med et gummirør).
• Andetæb (kondom ligner et neoprenkondom med et hul øverst).
• Periodiske stop; på den anden side planlægger de at klæde sig udendørs (de kan være kontraproduktive).
• Cykling: Hænder og fødder er berøvet blod, som er koncentreret i lårmusklerne og balderne. Desuden køler vindens forcerede luft kroppen hurtigere.
• Takket være den korrekte kost kan du forhindre / helbrede nogle gener eller metaboliske komplikationer med en overvejende ernæringsmæssig ætiologi:
• Lavt tryk:
• Se Lavt blodtryksmiddel.
• Anæmi.
• Se Anæmi -midler.
• Dehydrering.
• Se Dehydrering retsmidler.
• Hvis du har andre symptomer, skal du kontakte din læge for at udelukke muligheden for en sygdom:
• Raynauds syndrom: rammer hovedsageligt kvinder mellem 20 og 40 år. Andre relaterede symptomer i hænder og fødder er:
• Blålig farve.
• Ømhed.
• Følelsesløshed.
• Nogle gange ryster.
• Hypothyroidisme: nedsat funktion af skjoldbruskkirtlen. Andre relaterede symptomer er:
• Kronisk svaghed.
• Uberettiget vægtforøgelse.
• Perifer ateropati: vasokonstriktion frem for alt forårsaget af åreforkalkning (sekundært af tromber og embolier, i stedet ansvarlig for total og akut obstruktion, derfor mere alvorlig). Andre relaterede symptomer er:
• Erektil dysfunktion.
• Intermitterende halthed.
• I tilfælde af en positiv diagnose behandles den pågældende sygdom:
• For Raynauds syndrom:
  • Farmakologisk terapi: Molekyltypen varierer alt efter ætiologien (primær eller sekundær Raynaud).
• For hypothyroidisme:
• Lægemiddelterapi: erstatter manglende hormoner.
• Tilskud af jod i kosten (hvis hypothyroidisme er af ernæringsmæssig årsag).
• I tilfælde af tumor, giftig struma, knuder osv. Kan kirurgi være påkrævet.
• Ved perifer ateropati:
• Lægemiddelterapi: i tilfælde af blodpropper gives et lægemiddel for at forhindre eller opløse dem. Det er en meget sjælden begivenhed.
• Kirurgi, hvis aterosklerose er meget alvorlig.
• I tilfælde af lægemiddelbehandling med betablokkere kan lægen vælge at ændre typen af ​​lægemiddel for at reducere bivirkningen af ​​kolde hænder og fødder.

Hvad man IKKE skal gøre

• Rygning: Nikotin har en vasokonstriktiv virkning og kan forværre fornemmelsen af ​​kolde hænder og fødder.
• Overskydende med alkohol: da alkohol har en vasodilaterende virkning og hæmmer sensorisk opfattelse, har nogle mennesker en tendens til at drikke overdrevent for ikke at føle kulden. Dette er forkert og farligt, især ved tilstedeværelse af lave temperaturer: langvarig vasodilatation kan forårsage "overdreven varmeafledning. Nogle gange er der også en rebound -effekt med vasokonstriktion efter reduktion af alkohol i blodet og deraf følgende forværring af kolde hænder og fødder. Desuden fremmer ethylalkohol dehydrering og reduktion af blodvolumen.
• Håndter meget kolde genstande med bare hænder.
• Hold dine hænder, fødder og fingre stille i lange perioder.
• Gå barfodet på stengulve.
• Giv blod eller få blodtaget (dette gælder især ved lavt blodtryk, anæmi eller dehydrering).
• Overdreven forbinding af enderne.
• Undervurder særlige forhold såsom: undervandsaktiviteter, udsættelse for træk osv.
• Oprethold betablokkerbehandling, hvis din læge foreslår at prøve en anden medicin
• Behandl ikke patologier eller ubehag, der kan være ansvarlige for kulden i hænder og fødder. For eksempel: anæmi, lavt blodtryk, dehydrering, Raynauds syndrom, hypothyroidisme og perifer ateropati.
• Forsøm eventuelle bivirkninger af lægemiddelterapier. For eksempel kan følgende forekomme ved behandling af Raynauds syndrom med nifedipin:
• Ødem i hænder og fødder.
• Hovedpine.
• Hot flashes.
• Svimmelhed.

Hvad skal man spise

• Chili og fødevarer, der indeholder det: capsaicin i chili har en vasodilaterende effekt.
• I tilfælde af anæmi skal du følge en kost rig på:
• Jern, især biotilgængelig (hæm og jern).
• Folsyre.
• B12 -vitamin.
• C -vitamin.
• I tilfælde af lavt blodtryk skal du følge en kost rig på:
• Vandfald.
• Kalium og natrium.
• Lakrids (takket være glycyrizinindholdet, der øger trykket).
• Fødevarer, der indeholder kulhydrater, i små, men hyppige portioner.
• I tilfælde af dehydrering: indtages hovedsageligt fødevarer, der er rige på vand, kulhydrater og mineraler (især kalium).

NB. Visse mineraler (især jern) kan kompleksere med anti-ernæringsmæssige midler, såsom oxalsyre, phytinsyre og tanniner, inde i tarmen; følgelig absorberes de ikke. Derfor er det tilrådeligt ikke at overskride med fibre og rå fødevarer, der florerer i disse molekyler (klid, rå bælgfrugter, rabarber, spinat osv.).

NB. Nogle vitaminer er termolabile (C -vitamin og folsyre) og nedbrydes ved madlavning. For at sikre dets indtag er det tilrådeligt at spise de fleste af de fødevarer, der indeholder det, i rå form.

Hvad man IKKE skal spise

• Kaffe: Koffein er en vasokonstriktor.
• I tilfælde af anæmi: undgå at følge en diæt, der udelukkende er baseret på tilberedte fødevarer, og begræns fødevarer, der er rige på antinæringsmidler. Undgå også ethylalkohol.
• I tilfælde af lavt blodtryk, undgå:
• Lange faste.
• Ketogene diæter.
• Kost lavt i vand og mineraler.
• Alkoholiske drikkevarer.
• I tilfælde af dehydrering undgås:
• Alle produkter opbevares.
• Ætanol.
• Stimulerende midler: koffein osv.
• Diuretiske officinale planter (f.eks. Mælkebøtte og asparges).

Naturkure og retsmidler

• Ethylalkohol: Små doser alkohol kan midlertidigt bidrage til at reducere kolde hænder og fødder.
• Urte remedier:
• Ginko biloba blade.
• Varm peber.
• For ernæringsbaseret hypothyroidisme:
• Tilskud af jod (mineral), selen og aminosyre L-tyrosin: disse er de nødvendige substrater til syntese af skjoldbruskkirtelhormoner.
• I tilfælde af anæmi: jerntilskud, folsyre, vitamin B12 og vitamin C.
• Ved lavt blodtryk:
• Tyg lakridsrodspinde.
• Tilskud af vand, glukose og mineralsalte (f.eks. Til sport).
• I tilfælde af dehydrering:
• Tilskud af vand, glukose og mineralsalte (som ovenfor).
• Nogle foreslår at praktisere kosttilskud med planter eller aktive ingredienser, der kan forbedre elasticiteten af ​​blodkar (capillarotropes). Der er intet videnskabeligt grundlag for at understøtte denne hypotese.

Farmakologisk behandling

• Medicinsk behandling for Raynauds syndrom:
• Calciumkanalblokkere: for eksempel nifedipin (f.eks. Adalat®).
• Alfa-blokkere: for eksempel doxazosin, terazosin, tamsulosin, alfuzosin osv.
• Vasodilatatorer: fx hydralazin, phosphodiesterasehæmmere, kaliumkanalaktivatorer, vasodilaterende nitro-derivater, langsomme calciumkanalantagonister osv.
• Lægemiddelbehandling til hypothyroidisme:
• Erstatningshormon: det er baseret på Levothyroxin -natrium (f.eks. Eutirox ®, Syntroxine ®, Tiracrin ®, Tirosint ®), Liothyronin -natrium (f.eks. Liotir ®, Titre ®) osv.
• Lægemiddelbehandling for trombus og emboli:
• Trombocytplade medicin, antikoagulantia, trombolytika: de virker med forskellige mekanismer, men de har alle funktionen til at undgå forhindring af karrene.For eksempel: salicylater (såsom Aspirin ®), Dipyridamole (såsom Persantin ®), clopidogrel (såsom Plavix ®) osv.

Forebyggelse

Forebyggelse af kulde i fødder og hænder omfatter de fleste af de ovennævnte forholdsregler. Sammenfattende:

• Stop rygning.
• Overdriv ikke koffeinen.
• Drik alkohol i moderate mængder, kun på fuld mave og aldrig under udsættelse for meget kolde temperaturer.
• Sørg for beskyttelse mod kulde.
• Fremme cirkulation.
• Vær opmærksom på tøj og andre vigtige detaljer, når du udfører særlige aktiviteter, der udøves i kulden.
• Forebyggelse af ugunstige metaboliske tilstande såsom anæmi, lavt blodtryk og dehydrering.
• Behandling af ansvarlige patologier som: Raynauds syndrom, hypothyroidisme og perifer ateropati.
• Følg en korrekt og afbalanceret kost, undgå faste.

Medicinske behandlinger

Der er ingen medicinske behandlinger, der sigter mod at forbedre kolde hænder og fødder. De eneste undtagelser henvises til behandling af primære patologier, for eksempel atheropariakirurgi.