For en voksen ville det ideelle være at sove mindst syv timer hver nat, men de fleste mennesker gør det i kortere tid på grund af det hektiske tempo i dagligdagen.
Dette kan ud over den uundgåelige følelse af flerårig træthed føre til negative konsekvenser for forskellige dele eller processer af organismen.
det er meget aktivt under søvn, fordi det behandler de oplysninger, der modtages i løbet af dagen, danner nye minder, gemmer de vigtige ting og eliminerer de overflødige.
At hvile lige før en vigtig dag kan derfor være kontraproduktivt, fordi hjernen på denne måde ikke får tid til at lette op og organisere nyttig information på den bedst mulige måde. Derudover kan sparsommelighed med søvn påvirke beslutningstagning, problemløsning, måden følelser håndteres på, og opmærksomhed og koncentrationsevner.
tunge, mere røde og hævede øjne, mørke rande og poser under øjnene.
Men virkningerne af søvnløshed går ud over overfladen. Hvis søvn forstyrres, hviler musklerne omkring øjnene faktisk ikke tilstrækkeligt, og det kan føre til øjenkramper og ryk. Selvom disse symptomer ikke påvirker synet, kan de være generende.
, som igen holder forkølelse, influenza og andre sygdomme væk. Utilstrækkelig hvile er derfor forbundet med en større sandsynlighed for at pådrage sig denne type lidelse. blod falder under søvn, men hvis du ikke får nok søvn, forbliver arterielt blod forhøjet i længere perioder. Dette kan føre til kronisk hypertension, hvilket igen er en vigtig udløser for hjertesygdomme og slagtilfælde.
Desuden ser det ud til, at kronisk søvnmangel kan forværre situationen for dem med forhøjet blodtryk.
Uregelmæssig søvn er også et problem, i hvert fald ifølge en undersøgelse foretaget i 2020 på en gruppe ældre og offentliggjort i Journal of the American College of Cardiology. Forskere har fundet ud af, at dem, der ikke kan sove fredeligt gennem natten, er næsten dobbelt så tilbøjelige til at udvikle hjerte -kar -sygdomme.
Endelig kan søvnmangel også påvirke hjertet negativt på en indirekte måde, hvilket fører til en usund kost, højt stressniveau og nedsat motivation til at dyrke motion.
ansvarlig for metabolismen af sunde fedtstoffer. Forstyrrelse af urets normale rytme kan føre til betændelse og vægtforøgelse.
At få lidt søvn kan også føre til mere spisning, fordi den langvarige vågne tid øger trangen til snacks efter middagen.
For ikke at nævne, at hormonet leptin undertrykker sult, og ghrelin stimulerer appetitten. Hvis du fratager dig selv søvn, falder leptin og ghrelin stiger, og dette kan derfor fremme vægtøgning.
Derudover ville mangel på søvn få dig til at længes efter bestemte typer kaloriefødevarer som småkager, slik og chips.
Endelig, ved at få lidt søvn, er kroppen i stand til at holde blodsukkeret mindre under kontrol og dermed øge risikoen for at udvikle type 2 -diabetes.
arbejder hårdt på at reparere beskadigede celler i løbet af dagen.Utilstrækkelig søvn øger derimod betændelses- og stresshormoner, hvilket kan forværre hudproblemer såsom acne, eksem og psoriasis.
Derudover kan fortsat søvnmangel føre til lysere hud og flere fine linjer og rynker omkring øjnene og mundvigene.
.
Desuden er dårlig søvn forbundet med en reduktion i sædkoncentration og antal.
ansvarlig for at bygge, reparere og vedligeholde muskler og knogler frigives under dyb søvn, så reducering kan resultere i langsommere reparation og helbredelse.
Denne effekt er særlig farlig for postmenopausale kvinder, der ville være mere tilbøjelige til osteoporose, hvis de sover mindre end fem timer om natten.
lys eller andet, der hjælper med at forberede hjernen til hvile.
