Vægtøgning under graviditeten er en absolut fysiologisk begivenhed, og hvis den forbliver inden for visse grænser, er den afgørende for babyens og moderens gode helbred.
I de første tre drægtighedsmåneder skyldes vægtforøgelse hovedsageligt akkumulering af energireserver (fedtvæv), der er nødvendige for at sikre barnet en tilstrækkelig tilførsel af næringsstoffer i de sidste måneder af graviditeten. Faktisk er dette den fase, hvor fosteret vokser hurtigere og konkret bidrager til moderens vægtforøgelse.
Moderens vægt er vigtig ikke kun under drægtigheden, men allerede i undfangelsestidspunktet. At starte en graviditet med den rigtige vægt og gradvist øge den i et moderat tempo er faktisk den bedste måde at opdrage et barn på en optimal måde.
For på et øjeblik at finde ud af, hvad din idealvægt er, har vi udarbejdet følgende automatiske beregningsmodul, som sammen med den ideelle vægt også returnerer den anbefalede vægtforøgelse under hele graviditeten.
Højde
Vægt
Denne graf viser den gennemsnitlige fostervægt på forskellige tidspunkter af graviditeten. I de første måneder er denne stigning indeholdt, så meget at den ikke signifikant forstyrrer moderens vægt. I denne første trimester af graviditeten er stigningen i moderens kropsmasse af begrænset betydning og er i det væsentlige forbundet med behovet for at imødekomme fremtidige føtalbehov og fysisk forberedelse til amning.
Den reelle vægtøgning bliver mere tydelig fra den fjerde måned, men bremses derefter i de sidste tre måneders drægtighed.I denne fase skyldes stigningen i moderens vægt hovedsageligt fostrets udvikling.
For eksempel rapporterer vi stigningen i den gravide kvindes gennemsnitlige kropsvægt under graviditeten:
- FØRSTE KVARTAL: 1,5-2 kg (500 gram pr. Måned)
- ANDET KVARTAL: 4,5-5,5 kg (350-450 gram om ugen)
- TREDJE KVARTAL: 2,5-3,5 kg (200-300 gram om ugen)
I absolutte tal anses en stigning på cirka 12 kilo for normal under hele graviditeten.
Betydningen af konstant overvågning af din vægt
Af hvilke grunde er vægtkontrol vigtig under graviditet?
Resultatet fra beregningsmodulet ovenfor skal være en vejledning, ikke en lov. En lille afvigelse fra de anbefalede værdier er ofte fysiologisk, men det er stadig tilrådeligt ikke at tage det for let. Vægten skal derfor kontrolleres regelmæssigt for at forstå eventuelle unormale ændringer i tiden.For eksempel, hvis kropsvægten stiger mere end 1 kg på ti dage, er det tilrådeligt at konsultere en læge, især når denne stigning ledsages af hævede og ødematøse hænder og fødder.
Både overdreven gevinst og dårlig modervægtvækst kræver tilstrækkelig lægeundersøgelse.
En overdreven stigning vil for eksempel øge risikoen for "makrosomale" fostre (vejer mere end 4 kg) med mulige komplikationer på leveringstidspunktet. Overfodring under graviditeten vil også belaste den gravide kvindes fordøjelsessystem med mulige konsekvenser for fostrets og babyens metaboliske forløb (øget risiko for fedme i barndommen).
På den anden side kan reduceret vægtvækst indikere dårlig fosternæring eller en igangværende patologi og følgelig øge risikoen for for tidlige fødsler og udviklingsforsinkelser, med konsekvenser af forskellig art i senere aldre. Lav fødselsvægt er generelt forbundet med højere føtal og perinatal dødelighed øger risikoen for misdannelser og anæmiske tilstande på grund af mangel på jern, vitamin A eller vitamin B12.
Ernæring til en begrundet vægtstigning under graviditeten
Kostforholdsregler nyttige under drægtighed
Når først vigtigheden af konstant overvågning af ens egen kropsvægt er forstået, bør den gravide indse, at det i denne særlige periode i livet ikke er nødvendigt at "spise for to", som populær tradition giver, for tilstrækkeligt.
Under graviditeten skal moderens organisme:
- Byg det udviklende fosters væv (3-3,5 kg), moderkagen (500-600 g) og fostervandet (1 kg);
- Indsæt reservefedtstoffer (ca. 3 kg);
- Støtte ekspansion af blod og interstitielle væsker (2,5-3 kg) og vækst af bryster (400 g) og livmoder (1 kg);
Alt dette resulterer i et øget behov for energi og næringsstoffer (vægtene vist i parentes refererer til gennemsnitsvægten af de respektive anatomiske strukturer ved afslutningen af drægtigheden).
Det øgede stofskiftebehov dækkes i gennemsnit gennem et dagligt tilskud på cirka 250 kalorier, svarende til 100 gram brød eller et stykke æbletærte. Under alle omstændigheder er det en god idé at få denne energi fra næringsrige fødevarer, der for eksempel er rige på proteiner af høj biologisk værdi (kød, fisk i moderate mængder på grund af den mulige tilstedeværelse af kviksølv og mejeriprodukter, rige, bl.a. , i calcium, et meget vigtigt næringsstof for gravide) Et godt indtag af fibre er vigtigt for at bekæmpe forstoppelse og hæmorroide problemer, der ofte opstår under graviditeten.
Ligesom vægtøgning afhænger omfanget af kalorieindtag også af moderens tilstand i begyndelsen af graviditeten:
- En stigning på 150-200 kalorier om dagen anbefales til en gravid kvinde med normal vægt;
- En stigning på 350-400 Kcal for en undervægtig mor;
- For en overvægtig mor en stigning på 100-150 Kcal om dagen.
