Af Dr. Luca Taverna - Mental coach og træning
I er alle tilfældigvis bemærket i første person eller på en atlet i jeres reference, hvordan der er dage, hvor alle gestus (også dem, der betragtes som sværeste) let kan lykkes med imponerende effektivitet og dage, hvor de i stedet ikke lykkes. at gøre noget, der virkede så simpelt.
Lad os tænke et øjeblik.
Kan min tekniske viden om fagter have ændret sig fra den ene dag til den anden? Kan jeg have slettet nogle bevægelser? Kan jeg fra den ene dag til den anden befinde mig i en så anderledes og straffende fysisk tilstand? Erfaringerne fra sportsfolk eller under alle omstændigheder vil føre dig til at besvare alle de tidligere spørgsmål med et stort NEJ.
Krop, sind og følelser er uløseligt forbundne dele: Derfor er det ikke længere nok at træne kun krop og teknik til at opnå ægte personligt velvære og fortræffelighed.
Sindet og følelserne vil også have deres andel! Disse kan fungere som en reel katalysator og accelerator af resultater eller være den mest drastiske af bremserne: tricket er "at vide, hvordan man bruger dem til vores fordel!".
Træning beregnet som en proces, der har til formål at forbedre sportens præstationer, har indtil nu overvejet to hovedaspekter, det teknisk-taktiske og derefter, der vedrører fysisk forberedelse af atleter. Træningsplaner, årlige programmer og flerårige, blev udviklet af placere en central position, som et primært mål, den tekniske og taktiske forberedelse af atleterne, hæve disse to komponenter til unikke og uundværlige faktorer for at opnå den bedst mulige præstation.
I de senere år har sportsbevægelsen indset, at den optimale præstation af en atlet ikke kun kan baseres på bagagen med teknisk-taktisk viden, men at optimal fysisk forberedelse repræsenterer den bedste forudsætning for at optimere præstationerne.
For at udvikle denne tendens her er ankomsten af specialisterne i atletisk træning og deres inddragelse i det tekniske personale i de fleste klubber. Siden 1980'erne har der derfor været en specialisering af funktioner og en nødvendig opdeling af opgaver mellem "træneren, der planlægger det teknisk-taktiske arbejde, og den atletiske træner, der er optaget af at udvikle de organiske betingelser for at opnå maksimal ydeevne.
En "yderligere dybdegående analyse af sportspræstationer fremhæver med foruroligende klarhed, at præstationsmodellen for holdspil, men også for individuelle sportsgrene, ikke var repræsenteret af en kombination af faktorer, men snarere af en triade, der kan gengives grafisk på denne måde:
Det mentale aspekt ved sportspræstation repræsenterer netop det element, der lukker trekanten af faktorer, der bestemmer succesen med et træningsprogram.
Lad os starte med, hvad der er det endelige mål med mental træning: at træne vores sindes evner og potentiale for at udtrykke den fulde potentiale for den enkelte atlet eller hele holdet på topniveau, styrke og forbedre deres styrker. Og gå til tæller, med den rigtige indstilling og den rigtige mentale forberedelse, svaghedsområderne.
Når det er tilfældet, er det derfor tydeligt, at en "tilstrækkelig mental forberedelse når sit maksimale resultat, når den slutter sig til og deltager i" en lige så god og præcis teknisk-taktisk og fysisk-atletisk forberedelse.
De tre komponenter spiller alle en grundlæggende rolle, og hvis målet er maksimal ydeevne, kan ingen ignorere de andre, og den ene fuldender og forbedrer den anden. Ligesom hver eneste del, der udgør forestillingen, udfører en "teamindsats" i orden for at nå det endelige mål, så vi mener, at rollen som mental coach skal tolkes i en virksomheds personale: en professionel, der arbejder med teamet og med individuelle atleter, der bevæger sig i en synergistisk, koordineret og tilpasset det, der var besluttet og enige med den tekniske del.
Under alle omstændigheder skal en ting understreges, nøgleordet i "sport mental træning" er "træning"!
Der er ingen tricks, der er ingen magi eller magiske formler, alle de værktøjer, vi bruger til mental forberedelse af atleter, arbejder og arbejder med konkret målbare resultater, hvis de bruges og trænes med engagement og kontinuitet! Ligesom en person, der aldrig har dyrket sport, hvis den efterfølges af en god træner, hvis indikationer han følger, forbedrer sine tekniske færdigheder; samt en person, der aldrig har udført fysisk aktivitet, hvis den efterfølges af en god atletisk træner, hvis indikationer han følger, forbedrer hans styrke og udholdenhedsevner; så enhver atlet, der aldrig bevidst har trænet sit sind, hvis den følges af en god mental coach, hvis instruktioner han følger, vil forbedre sin præstation ... og dette er altid sandt, uundgåeligt og naturligt! Ifølge forskning foretaget af British Psychological Society (Concentration Skills Training in Sport - Greenlees and Moran) kan mental træning (udført professionelt) øge resultaterne af sportspræstationer med over 50%.
Ok fantastisk ... så? Hvad handler det om? Hvad gør en mental coach egentlig med atleter?
Først og fremmest, når vi bliver kontaktet (i tilfælde af individuelle atleter) er det første, vi gør, at sætte mål: "Hvor vil du hen? Hvad vil du?" er de første spørgsmål, der stilles. Efter at have forstået målene (der generelt set taler om atleter, er forbundet med forbedring af præstationer, effektiv styring af stemninger, forbedring af koncentration og opmærksomhed, evnen til at give det bedste i afgørende øjeblikke, evne til at forbedre kvalitet og intensitet præstationer, både i træning og i konkurrence, til at udvikle sit personlige lederskab, til at opretholde et højt motivationsniveau, til at håndtere stress, til at perfektionere en teknisk gestus, til at overvinde nogle blokke, der er skabt af en bestemt grund osv.), vi analyserer styrkerne og hvad der kan forhindre atleten i at udtrykke sit maksimale potentiale (det kan være frygt, usikkerhed, manglende overbevisning, tab af koncentration, stress osv.).
På dette tidspunkt bygger vi sammen med ham den mest egnede mentale træningssti baseret på de mål og tidspunkter, vi har valgt ... ja, ligesom en god atletisk træner ville gøre for at hjælpe sin sportsmand til at udtrykke det bedste fra sig selv fysisk eller så godt som ville gøre en god træner for at få ham til at konkurrere på den bedste måde.
Hvis vi arbejder med teamet som helhed, sørger vi for eksempel for at styrke individuelle individer i en teamsammenhæng; udvikle færdighederne til at arbejde tæt og sammenhængende; forbedre kommunikation og samarbejde mellem atleter med henblik på til opnåelse af fælles, aftalte og fælles mål.
Hvis vi i stedet arbejder direkte med trænerne, og oftere og oftere "oplyste" teknikere beder os om at støtte dem individuelt for at forbedre og forbedre deres færdigheder, kan vi give dem støtte, for eksempel i brugen af en endnu mere effektiv kommunikation; i forbedring af deres færdigheder. motivation; i at bidrage til en vækst i deres teamledelse færdigheder; i profilering af atleter.
