Telemark: hvad det er, hvordan det praktiseres, og hvad er dets fordele

vinter i Beijing 2022. Men hvad handler det om? Telemark er en disciplin, der praktiseres med ski på, men som adskiller sig fra de mere kendte alpinski, langrendski og endda bjergbestigningski.

hver gang de skal vende og ændre retning.

glider i sneen. Dette forklarer, hvorfor hælen er fri og ikke fastgjort til skien: kun på denne måde er det faktisk muligt at udføre de typiske bevægelser ved at gå.

Positionen i telemark er: opstrøms ben bøjet med hævet hævning, avanceret alpint skiløb, vægt hovedsageligt op ad bakke, oprejst torso drejet lidt opstrøms. Selv i diagonaler er stillingen oprejst, og størstedelen af ​​kropsvægten er på foden opstrøms og ikke nedstrøms (som det dog sker ved alpint skiløb).

og åndedrætssystemet og styrker i høj grad musklerne, især quadriceps, mave og balder.

Quadriceps
Telemark træner lårmusklerne meget, især under de bevægelser, der giver dig mulighed for at dreje, med bøjningen af ​​benet opstrøms. Det er en af ​​de få sportsgrene, der kan garantere så markante resultater i quadriceps.

Mavemuskler
Mavemusklerne er især stresset af den opretstående position, af den kontinuerlige søgen efter balance og af de typiske bevægelser ved at gå.

Balder
Ved telemarking er hælen på den bageste fod altid hævet: dette, såvel som bøjningen af ​​benet, der er bagved, hjælper med at tone bagdelen.

. Uden at glemme, at det hjælper skiløbere med at få adgang til områder, som de normalt ikke ville nå.

Denne teknik anbefales til alle, også begyndere, der aldrig har taget ski på. Det er også velegnet til børn, der elsker at eksperimentere og har tendens til at kede sig med alpint skiløb, og også til skiløbere, der vender tilbage til sneen efter et par års fri.