Frontlunge med twist

De vigtigste muskler påvirkes

• Ben
• Balder
• Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Middels sværhedsgrad

Udførelse af frontlunge med twist:

1. Stå op lige, hold ryggen lige og fødderne let spredt
2. Før dit højre ben frem omkring tre trin og kom ned; Når du kommer ned, skal du holde dit højre knæ på linje med din ankel og dit venstre knæ på linje med din hofte
3. Gå ned, indtil du rører venstre knæ næsten til gulvet og samtidig vrider din torso 90 til højre
4. Vend tilbage til startpositionen, træd fremad med dit venstre ben og vrid din torso til venstre med 90 grader
5. Gentag og skift det højre ben med det venstre.

• Hold knæet på forbenet ikke parallelt med gulvet
• Drej benene såvel som torsoen under snoefasen.