Skiftevis boldknas

De vigtigste muskler påvirkes

• Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Let

Udførelse af den skiftende boldknase:

1. Stam med ryggen til jorden, hold knæene halvt bøjede og tag en bold imellem med begge hænder over hovedet
2. Løft din torso, bøj ​​dit højre knæ og bring bolden over med begge hænder, spænd hovedet med hagen mod brystet
3. Vend knæet.

• Tjek ikke dit hoved, mens du løfter din torso.