De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Svært
Udførelse af Jack Knife sidder på bænken:
- Kom i en halv siddende stilling og hold fast på siderne af bænken for mere støtte
- Hold dine knæ bøjede og hold dine ankler lavere end dine knæ
- Løft bækkenet mod brystet, tag knæene mod brystet og hold din overkrop stille.
- Flyt ryggen og før skuldrene fremad, mens du bringer knæene tættere på brystet.