Squat springstol med bold mellem benene

De vigtigste muskler påvirkes

• Ben
• Balder

Træningsvanskeligheder

Let

Udførelse af squat -springstolen med bolden mellem benene:

1. Sid på en bænk eller stol, klem en bold mellem dine knæ i cirka 20 '
2. Uden at miste bolden skal du løfte dine gluter fra bænken og lave et hop til højre og et til venstre
3. Klem bolden så stramt som muligt, og gå tilbage til at sidde og kontrollere din krop på bænken eller stolen.

• Spring uden kontrol på siderne.