De vigtigste muskler påvirkes
- Arm
- Skuldre
- Hagesmæk
Træningsvanskeligheder
Svært
Udførelse af tæt greb Jm presse med triceps vægtstang:
- Hold en vægtstang i dine hænder med et meget stramt "greb (mellem den ene hånd og den anden skal en bredde på ca. 8 cm forblive)
- Læg dig på ryggen på bænken, hold fødderne på jorden og hold albuerne tæt på din krop
- Sænk langsomt vægtstangen under brystet
- Vægtstangen skal forblive inden for et par centimeter fra kroppen
- Bliv et par sekunder, og løft stangen, indtil dine arme er forlænget (prøv at holde stangen altid i samme position under nedstigning og stigning).
- Flyt vægtstangen
- Åbn albuerne under nedstigningen.
.jpg)
