De vigtigste muskler påvirkes
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Let
Denne træningsmetode er struktureret ved at udføre (for hver øvelse) 4 komplette bevægelser og 4 små nyttige pulser (for at intensivere muskelkontraktionsarbejdet), der skal udføres 10 gange for hver øvelse, vil give kompakthed og styrke til maven og skråningerne. Udfør en kort indledende opvarmning og sidste afkøling. Træning egnet til både mænd og kvinder.
BEMÆRK:
- Udstyr: mat
- 5 øvelser (1 runde)
- 4x4 pulsationer skal gentages 10 gange
- Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste
- Udfør 2/3 runder hver anden dag.
