De vigtigste muskler påvirkes
- Balder
- Ben
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
"Mellemliggende Glutei Sodi -træning er en træning, der involverer brug af en programmeret intervaltimer med 30" træning og 20 "hvile. Dette giver dig mulighed for at yde dit bedste for hver øvelse i 30". Tid i 30 "vil du lave en få gentagelser frarådes ikke, for du vil se, at du med træningen bliver hurtigere og hurtigere.
Sodi Intermediate Glutei -træningen har en arbejdsstyrke med medium effekt, velegnet til dem, der allerede har husket den korrekte udførelse af bevægelserne på motorisk niveau, da øvelserne skal udføres efter hinanden med en hvil på kun 20 '' mellem den ene og den anden. Hvis du første gang føler dig træt lige efter den første runde, skal du bare lave to runder og derefter komme til tre runder den næste gang. Gør tre runder tre gange om ugen og en runde hver dag, når du opdager, at du gør en lille indsats, så betyder det, at du er klar til den avancerede glute-up træning. Brug ikke for høje belastninger, og sørg for at have alt det nødvendige udstyr klar ved siden af dig. lukket med en øvelse for at tone maven og med en strækøvelse, for at reducere trætheden af de trænede muskler.
Bemærk:
- Udstyr: trin, vægtstang, bold, fitball, sandsæk
- 3 runder - 50 'til 60' restitution mellem runder
- 7 øvelser til at tone balderne - 30 "arbejde 20" restitution
- 1 øvelse for at tone underlivet - 30 "arbejde 20" restitution
- 1 strækøvelse.
