Traumer og skader under løb: Sådan forhindres dem

Det er en meget effektiv sport til at styrke det kardiovaskulære system, træne muskler, tabe sig med mere. Det kan dog have stor indflydelse på leddene og forårsage slid, skader og traumer. Af denne grund anbefales det ikke til alle (for Det er kontraindiceret i tilfælde af overvægt, netop for ikke at belaste leddene yderligere) og skal gøres med sund fornuft og opmærksomhed. Ifølge en ny undersøgelse er det vigtigt at kontrollere positionen for at forhindre traumer og skader under løb. af torso: hvis den øverste del af kroppen er for vippet fremad, ville risikoen faktisk stige.

af en løber, påvirker den vinkel, hvor en person bøjer deres torso fremad under løb, risikoen for traumer og skader under løb.Forskere har fundet ud af, at når folk læner sig for langt fremad, mens de løber, deres fødder rammer de hårdere i jorden, hvilket øger stress ikke kun på fødderne selv, men også på hofterne, knæene og benene, hvilket resulterer i en større risiko for slitage ved overforbrug.

Mange overvejer at køre en "aktivitet, der hovedsageligt finder sted fra taljen og ned. Ifølge forskningen spiller overkroppen imidlertid også en vigtig rolle i udførelsen af ​​denne aktivitet: torsoens vinkel påvirker faktisk måden i som løberen løber og sandsynligheden for at udvikle skader. Forfatterne fandt ud af, at selv små ændringer i bagagerumsfleksion kan have en dybtgående effekt på bevægelsen eller "kinematikken" af underekstremiteterne og hvor hårdt de rammer jorden, mens de løber. At læne sig for langt frem, mens du løber, øger derfor chancerne for at udvikle skader ved overforbrug.

iliotibial bånd, plantar fasciitis, patellar femoral syndrom. Når du løber, jo mere ineffektiv du er, desto mere sandsynligt er det, at du skaber en situation med overforbrug og belastningsskader.

Ved at læne sig fremad ændres også løberens fod og positionen af ​​underekstremiteterne, hvilket får dem til at ramme jorden hårdere. Til sidst fører det til en mere bøjet "hofte og et mere bøjet" knæled, mens du løber.

racing egnet.