Total træning i kropskredsløb med bænkpres

I dette kredsløb vil vi kun bruge en bænk eller lift til at styrke musklerne i hele kroppen. Det er vigtigt at forsøge at holde restitutionerne lave mellem de forskellige øvelser, der i alt vil være 6. Så vi har 6 øvelser, der udføres 8 gentagelser for hver øvelse, alle gentaget i 10 ".

spring: x8

Bænkpresse: x8

Renegade på bænk: x8 + 8

Push -ups til fods: x8

Bagplankeforlængere: x8

Bjergbestiger på bænk: x16

Federico Trombini

Personlig træner Uddannet i motionsvidenskab, personlig træner, snart naturopat, naturelsker, vandrer og fri ånd. Se bevægelse, evnen til at bremse, meditation og kreativitet som den revolutionære handling i dag