For at forbrænde fedt skal sportsvandring vare fra 30 til 50 minutter i et tempo, der skal svare til 60% -70% af din HRM (maksimal puls). Brug et smartwatch, et smart band eller en fitness tracker med en pulsmåler. Gå kraftigt og skubbe godt med dine fødder såvel som med dine ben.
Brug også dine arme, sving dem langs dine sider i en vinkel på 90 ° ved albuen. Sæt dig selv et mål, og lad være med at opgive det. For at hjælpe dig kan du følge det vedhæftede bord, hvor hastigheden er vejledende, det afhænger af din muligheder.
Du kan fordele fysisk aktivitet tre gange om ugen ved at vælge dagene efter dine behov.Denne træning i parken vil være meget behagelig såvel som effektiv.
For yderligere information: Den hurtige gåtur
