I dag taler vi om strækninger og ser hvordan, hvornår de skal gøres, og hvad de er til.
Øvelser
- Strækninger er accelerationer over en afstand mellem 50 og 100 meter
- Inden træning hæver de pulsen og aktiverer de hurtige muskelfibre, der rekrutteres under intervaltræning eller konkurrence.
- I slutningen af træningen hjælper de os med at genoprette elasticitet i muskler og sener, hvilket hjælper med at forhindre skader.
- De udføres med progressiv hastighed
- Afstanden i strækningerne varierer fra 50 til 100 meter, afhængigt af forberedelsesniveauet for atleten.
- Antallet af udvidelser, der skal udføres, kan variere fra 4/5 (efter en medium eller progressiv bund) op til 10
- Hastighed du kører
- Før træning og efter træning
- Med strækningerne forbedrer du din løbeteknik
