Proprioceptiv træning

Redigeret af Dr. Davide Sganzerla

Søg efter balance i den tilbøjelige position på Fitball (fig. 118);
Søg efter balance i liggende stilling på Fitball eller Bosu (Fig. 119);

Fig. 118

Fig. 119

Søg efter ligevægt i bipodal støtte på en trampolin efter at have hoppet (Fig. 120-121-122);

Fig. 120 Fig. 121

Fig. 122

Søg efter ligevægt i monopodal støtte på en trampolin efter at have hoppet (Fig. 123-124-125);

Fig. 123 Fig. 124

Fig. 125

Bandageret, søg efter balance i bipodal støtte på en trampolin efter at have hoppet (Fig. 126-127);

Fig. 126 Fig. 127

Bendato, Søg efter ligevægt i monopodal støtte på en trampolin efter at have hoppet (Fig. 128-129);

Fig. 128 Fig. 129

Søg efter balance i bipodal støtte på en trampolin efter at have taget et spring med et 180 ° twist (Fig. 130-131-132);

Fig. 130 Fig. 131

Fig. 132

Søg efter ligevægt i monopodal støtte på en trampolin efter at have foretaget et spring med et 180 ° twist (Fig. 133-134-135);

Fig. 133 Fig. 134

Fig. 135

Søg efter balance i bipodal støtte på en trampolin efter at have foretaget et spring med en torsion på 360 ° (Fig. 136-137-138);

Fig. 136 Fig. 137

Fig. 138

Søg efter ligevægt i monopodal støtte på en trampolin efter at have foretaget et spring med en torsion på 360 ° (Fig. 139-140-141);

Fig. 139 Fig. 140

Fig.141

Bibliografi

R. hytte, Coaching i dag: de fire gyldne regler, Calzetti & Mariucci, 2007
Capanna R., Onofri C., Ancona S., Funktionel træning for spillerne og målmanden, Calzetti & Mariucci, 2005
R. hytte, En sten i dammen: udviklingen af koordinativ styrke i fodboldspillet, Calzetti & Mariucci, 2003
Sannicandro I. et al., Balance, proprioception og reaktiv styrke i spilleren, i Nyhedsbulletin i FIGC Technical Sector, nr. 1, Firenze, 2006, s. 8-10
Weineck J., Den optimale træning, Calzetti & Mariucci, 2004.
Særlig tak for deres samarbejde med Fabio Zanella, Antonino Caridi, Eddy Leardini og prof. Andrea Bellini.